Dijetetičari kažu da je ovo idealno vreme za večeru: Posebno utiče na san

Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, ali da li je to zapravo važno i da li postoji idealno vreme za večeru?

Najbolje vreme za večeru

- Uopšteno govoreći, idealno vreme za večeru je između 17 i 19 časova - kaže Marisa Karp, dijetetičar, za Real Simple. Ako to ne funkcioniše kada je vaš raspored u pitanju, Karp napominje da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata pre odlaska u krevet.

Međutim, vredi napomenuti da optimalno vreme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka. Na primer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari. Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vašu sposobnost spavanja.

Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom telu vremena da pravilno svari hranu dok sa druge strane pokušavamo da zaspimo.

BONUS VIDEO