Šta možete da jedete pre spavanja bez griže savesti? Pažljivo birajte namirnice

Ako baš imate veliku želju da nešto grickate, birajte namirnice bogate vlaknima, proteinima i sa malo šećera kako biste održali nivo šećera u krvi stabilnim. Osim vrste hrane, stručnjaci za ishranu savetuju i da ne unosite velike porcije pre spavanja najmanje dva sata pre odlaska na spavanje.

Orašasti plodovi ili semenke sa svežim voćem i puterom od orašastih plodova

Orašasti plodovi i semenke su dobri izvori proteina i vlakana, posebno u kombinaciji sa svežim voćem. Orasi i semenke nude magnezijum, a takođe sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu imati ulogu u poboljšanju sna.

Grčki jogurt

Oštar i kremast, grčki jogurt je ukusna hrana sa visokim sadržajem proteina. Bogat je probioticima za održavanje zdravih creva, a takođe je izvor B12 i joda za poboljšanje glavnih telesnih procesa.

Kokice

Kokice su od celog zrna, iz njih dobijate vlakna, a takođe i neke vitamine B grupe. Predstavljaju jedine grickalice koje sadrže 100 % neobrađeno integralno zrno, pa samo jedna porcija kokica može da zadovolji čak 70 % dnevne potrebe za celovitim žitaricama.

BONUS VIDEO