IZGUBITE 14 KG U 5 POTEZA: Pogledajte program posebno pogodan za žene u godinama (VIDEO)

Vežba često nije dovoljna da vam pomogne da sagorite kalorije ili, pak, nije dovoljno prijatna da vas motiviše.

Međutim, prema jednoj instruktorki fitnesa moguća je desetominutna rutina hodanja i vežbanja koju možete uraditi i kod kuće i videćete rezultate.

Evo na koji način možete da skinete "težinu" u 5 poteza:

@petragenco

10 minute flat belly walk at home routine.🚶🏽‍♀️

♬ original sound - hugehousetunes

1. Počinjete hodanjem u mestu

2. Razdvojite ruke u visini grudi i koračajte s jedne na drugu stranu i povlačite ramena unazad

3. Napraviti iskorak u stranu i ispružite dijagonalno suprotnu ruku stisnutom pesnicom

4. Kombinujte udarac kolenom jedne noge i udarac rukom ravno dok podižete suprotno koleno

5. Na kraju koračajte s jedne na drugu nogu, naizmenično sa doticanjem gluteusa i obe ruke savijajte u laktu kao da radite vežbe za bicepse.

Ovaj program je posebno pogodan za starije žene, jer promena hormona i metabolizma otežava gubitak masti i težinu.

BONUS VIDEO