Kada nikako ne treba da zaboravite da PIJETE VODU? Tada mnogi posežu za kafom

Voda je ključna za funkciju vašeg varenja, srca, pluća i mozga. Postoje mnoge smernice o tome koliko vode piti. Preporuke za unos vode iz Nacionalne akademije nauka, inženjerstva i medicine sugerišu da muškarci piju najmanje 13 šoljica tečnosti dnevno, a žene 9 šoljica tečnosti ili više.

Kada je neophodno da pijemo vodu?

Kada se probudite, popijte jednu do dve šolje vode

Umesto da posegnete za kafom, prvo popijte jednu do dve šolje vode. Pošto ne pijete vodu dok spavate, budite se već dehidrirani.

Uz hranu

Pijenje vode sa hranom pomaže varenju, ukazuju stručnjaci, piše Everyday Health. Vodu je posebno važno piti uz hranu bogatu vlaknima. Vlakna se kreću kroz vaš probavni sistem i apsorbuju vodu, pomažući formiranju stolice i promovišu regularnost.

Umesto da posežete za kafom tokom popodneva, pijte vodu

Uobičajeno je iskusiti popodnevni pad energije. Ovaj pad primorava mnoge ljude da posegnu za kafom, ali ovaj izbor napitka može da vam poremeti san. Utvrđeno je da čak i pijenje kofeina šest sati pre spavanja ometa san. Posezanje za zašećerenom užinom može imati slične neželjene efekte. Umesto da se okrenete ovim nesavršenim rešenjima, pozabavite se osnovnim uzrokom, koji može biti dehidrtaacija.

Osećate glavobolju

Glavobolja može biti simptom dehidratacije, kaže Nacionalna fondacija za glavobolju.

Popijte gutljaj ili dva vode pre spavanja

Nemojte piti šolju ili dve vode pre spavanja, kako vam se ne bi poremetio san, ali je važno da ne odete na spavanje žedni.

BONUS VIDEO