Kako da skinete stomak za 4 minuta dnevno?:Uz samo dve vežbe izgradite svoje telo

Ukoliko vam ne polazi za rukom da skinete stomak, ovo je metod da smanjite bokove i stomak bez mnogo napora. Treba da izvodite samo 2 vežbe koje trenutno smanjuju zapreminu stomaka i pogodne su za dame svih godina i svake građe. A najinteresantnije je da će se ova vežba dopasti čak i onima koji su veoma lenji, jer se izvode na stolici.

Dakle, ako vam stomak smeta u životu, potrebna su vam samo četiri minuta i stolica.

Konačno, vaš sedeći način života vam može pomoći da se oslobodite stomaka koji ste dobili zbog - sedenja.

1. Naizmenično dodirujte stopala

Sedite udobno u stolicu
Postavite stopala malo šire od ramena.
Učvrstite donji deo leđa tako što ćete čvrsto uvući stomak.
Ispravite ramena i ispružite ruke u stranu.
Dodirujte naizmenično rukama suprotno stopalo.
Možete uzeti svoj telefon i koristiti tajmer.
Odmorite se malo i ponovite vežbu. Ukupno, ovo bi trebalo da traje 2 minuta.

2. Vozite bicikl na vhu stolice

Sedite na vrh stolice i rukama se čvrsto držite za ivice.
Ispravite leđa i gornjim delom leđa se naslonite na naslon.
Vrhovima stopala se oslonite na pod.
Dižite naizmenično jednu pa drugu nogu do kukova, pa opet vcrhom dohvatite pod.
Vežba treba da liči na dobro poznati bicikl.
Izvodite vežbu 2 minuta, svaki pristup je dvadeset sekundi, s kratkim pauzama.

Sensa 

Bonus video: