4 namirnice za čistu i zdravu kožu: Šta bi trebalo da se nađe na našem dnevnom meniju?

Mogu li određene namirnice pomoći kod stanja kože? Kratak odgovor? Da!

- Kao što određena hrana može da pogorša stanje kože, druga hrana može pomoći u ublažavanju njenih različitih stanja - kaže dijetetičarka Karolina Šnajder za Real Simple.

Koje namirnice pozitivno utiču na stanje naše kože?

Masne ribe

Ribe poput lososa i sardina pune su antiinflamatornih sastojaka. Omega-3 ima ulogu u održavanju lipidne barijere kože, što može biti ključno za hidrataciju i zaštitu od oštećenja životne sredine.

Paradajz

Nije samo ukusa, ishrana bogata paradajzom takođe može poboljšati teksturu kože.

- Dokazano je da likopen, koji se nalazi u paradajzu, poboljšava teksturu i kvalitet kože - objašnjava dijetetičarka Dok su naša tela podložna oksidativnom stresu, poznatom i kao neravnoteža antioksidanata, likopen može smanjiti fizičke neželjene efekte i poboljšati opšte zdravlje kože.

Orasi

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama i cinkom, a oba su ključna za zdravlje kože. Omega-3 mogu pomoći u održavanju barijere vlage kože, dok je cink važan za zarastanje. Takođe su lako prenosivi i savršeni za žvakanje u pokretu. Dodajte šaku oraha svom doručku, ručku ili večeri i primetite kako tekstura vaše kože vremenom postaje glađa.

Seme suncokreta

Semenke suncokreta su prepune vitamina E, moćnog antioksidansa koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja iz okoline i podržava zarastanje i regeneraciju kože.

BONUS VIDEO