5 simptoma koji mogu da ukažu na to da ste DEHIDRIRALI: Posebno obratite pažnju tokom visokih temperatura

Održavanje odgovarajuće hidratacije je od suštinskog značaja za opšte dobro zdravlje. Bez vode, vaše ćelije ne mogu da funkcionišu. Ipak, mnogi odrasli i deca ne konzumiraju dovoljno tečnosti, što može dovesti do hronične dehidracije.

Dehidriranoast može negativno uticati na mnoge aspekte zdravlja, pa čak i biti opasna po život u teškim slučajevima, tako da je važno znati potencijalne znake i simptome dehidracije i kod odraslih i kod dece.

Imajte na umu da ovi simptomi takođe mogu ukazivati na drugo zdravstveno stanje koje nije povezano sa dehidracijom.

Umor

Ako ste dehidrirani, možda ćete se osećati umornije nego obično. To je zato što dehidracija utiče na svaki aspekt zdravlja, uključujući vaše cikluse spavanja i buđenja. Jedna studija koja je obuhvatila više od 26.000 odraslih Kineza i Amerikanaca otkrila je da je kraće trajanje sna značajno povezano sa neadekvatnom hidratacijom, kao i da su ljudi koji su bili adekvatno hidrirani spavali duže od onih koji nisu.

Urin tamne boje 

Ako ne pijete dovoljno tečnosti, vaš urin će biti tamnije boje. Urin tamnije boje može se pojaviti kada vaše telo čuva više vode i ne ispušta je u urin. Iz tog razloga, urin postaje više koncentrisan sa otpadnim proizvodima iz tela, kao što su natrijum i urea. Cilj nije imati potpuno čist urin. Umesto toga, idealna boja urina je bledo žuta, poput boje svetle slame. Imajte na umu da drugi faktori mogu uticati na boju urina, uključujući upotrebu lekova i vitamina B.

Suva koža, smanjena elastičnost kože i ispucale usne

Jedan od najčešćih znakova dehidracije je suva koža, usne i smanjena elastičnost kože. Ako imate suvu kožu, suva usta i suve ili ispucale usne, dehidracija može doprineti ovim simptomima. Imajte na umu da suva koža i ispucale usne takođe mogu biti znak mnogih drugih zdravstvenih stanja, tako da je važno da dobijete pravu dijagnozu.

Glavobolje

Kada ne unosite dovoljno tečnosti, možete imati česte glavobolje. Iako je dehidracija snažno povezana sa glavoboljom, istraživači nisu baš sigurni kako dehidracija uzrokuje glavobolje. Jedna teorija je da iscrpljivanje tečnosti u telu dovodi do istezanja krvnih kanala u mozgu, što dovodi do glavobolje. Međutim, istraživači priznaju da verovatno postoji više mehanizama iza glavobolja povezanih sa dehidracijom i da neki ljudi mogu biti podložniji glavoboljama povezanim sa dehidracijom od drugih.

Neke studije pokazuju da povećanje unosa vode može pomoći u smanjenju simptoma glavobolje kod ljudi koji imaju migrenu. Jedna studija koja je uključivala 256 žena sa migrenskim glavoboljama pokazala je da su ozbiljnost, učestalost i trajanje migrene značajno niži kod onih koji su pili više vode, piše Healthline.

Nizak krvni pritisak

Nizak krvni pritisak je znak dehidracije koji se javlja samo ako je osoba značajno dehidrirana. Kao što je gore pomenuto, dehidracija narušava funkciju krvnih sudova i regulaciju krvnog pritiska. Dehidracija uzrokuje mali volumen krvi - to jest, mala količina tečnosti koja cirkuliše unutar vaših kapilara, vena, arterija i komora vašeg srca.

Kada se vaš volumen krvi smanji, vaše telo to nadoknađuje povećanjem pulsa i disanja, kao i smanjenjem krvnog pritiska.

BONUS VIDEO