9 tajni dugovečnosti: Lekari su sigurni da zahvaljujućim ovim pravilima možemo dočekati pozne godine zdravi

Lekari su sastavili "listu dugovečnosti", a ukoliko je primenite možete doživeti lepe godine zdravi i čili. Evo o čemu se radi i šta obuhvata 9 tajni dugovečnosti:

1. Oslobodite se loših navika.

Ljudi koji žele da postanu dugovečni moraju, naravno, da se odreknu loših navika poput pušenja i prekomernog ispijanja alkohola. Ako želite da pijete, bolje je da preferirate pola čaše kvalitetnog crnog vina;

2. Izgubite višak kilograma!

Neophodno je prevazići višak kilograma, koji u starosti ne samo da ograničava pokretljivost, već i loše utiče na krvne sudove i povećava šanse za razvoj dijabetesa;

3. Krećite se!

Kretanje je još jedan korak ka dugovečnosti. Možete trčati, raditi gimnastiku, plesati, igrati tenis, voziti bicikl, plivati ili samo hodati;

4. Razvijte svoj mozak.

Mentalna aktivnost je takođe korisna, omogućava vam da održite dobro pamćenje i sveže razmišljanje. Rešavajte ukrštene reči, sastavljajte zagonetke, rešavajte zagonetke i učestvujte kvizovima;

5. Počnite da jedete ispravno.

Morate jesti više oraha, jer sadrže posebne supstance koje štite krvne sudove i srce od negativnog uticaja holesterola. Preporučuje se jesti pet oraha nedeljno. Engleski naučnici savetuju suve jabuka. Jedenje jedne jabuke dnevno produžava život za tri godine. Stoga je vredno voditi računa o tome šta trenutno jedete.

6. Smeh!

Smisao za humor je ključ optimizma i pozitivnog raspoloženja, što je veoma važno za zdravlje;

7. Pevaj, crtaj, radi vez.

Kreativna aktivnost stimuliše mozak. Veoma je dobro ako osoba ima hobi koji mu omogućava da zaboravi na nevolje i uroni u svoj zanimljiv svet.

8. Redovan seks

Lekari sa Tajvana preporučuju redovno seks. Ovo usporava starost, a takođe podmlađuje telo;

9. Jedite antioksidante.

Oni značajno usporavaju proces starenja. Ove posebne supstance sprečavaju oksidaciju različitih organskih jedinjenja i takođe jačaju ćelije. Antioksidansi se nalaze u kupusu, breskvama, jagodama, šargarepi, kajsijama, zelenom čaju, brusnicama, naru i ribi.

Still 

Bonus video: 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU