10 mitova o vežbanju kojima ne treba da verujemo: Mnogi imaju pogrešno mišljenje

U moderno doba, sport je skoro jednako popularan kao u antička vremena. Svake sekunde, neka osoba ide u teretanu, radi jogu kod kuće ili ide na trčanje. Kako je broj ljudi koji vežbaju znatno porastao, zajedno sa tim su porasle i zablude vezane za fitnes.

Otkrijte koja su to pogrešna shvatanja i saznajte nešto novo...

1. Bolovi u mišićima

Mit: Vežbe su super efektivne;
Istina: Bol je izazvan mikrotraumama u mišićnim vlaknima;

2. Istezanje

Mit: Istezanje pomaže otklanjanju bolova u mišićima;
Istina: Istezanje je neophodno kako bi se mišići opustili;

3. Trajanje

Mit: Što duže vežbate, bolji će biti rezultati;
Istina: Najvažniji faktor je kvalitet vašeg vežbanja, a ne trajanje istog.

4. Koliko se mora vežbati

Mit: Morate vežbati što češće možete;
Istina: Period odmaranja između vežbi treba da bude između 2-3 dana;

5. Vežbe snage

Mit: Vežbe snage će žene učiniti krupnijim i većim;
Istina: Vežbe snage su odlične za žensko telo i čine da bude fit, kao i mnogo lepše.

6. Dijeta i vežbanje

Mit: Ako vežbate, onda vam dijeta nije toliko potrebna;
Istina: Željeni izgled je moguć jedino ako se zdravo hranite;

7. Odeća

Mit: Nošenjem odeće od neoprena ćete sagoreti više masti;
Istina: Efekat "staklene bašte" može narušiti vaše zdravlje;

8. Rutina

Mit: Rutina moje prijateljice će i meni pomoći da smršam;
Istina: Programi vežbanja bi trebalo da budu posebni za svaku osobu, jer nismo svi isti;

9. Merenje

Mit: Vaga pokazuje pravi rezultat vežbanja;
Istina: Metar je najbolji način da uvidite koliko ste napredovali;

10. Mesta na telu

Mit: Prvo gubite kilažu na onim "najgorim" mestima na telu;
Istina: Vaše telo sagoreva masti prvo sa onih delova tela na koje se niste usresredili.

Sigurno ćete od sad bolje vežbati, kada znate istinu i suštinske stvari za efektno vežbanje!

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU