PREBOGATE SU VITAMINIMA: NAMIRNICE ZA ZDRAVIJI MOZAK I JAČE MIŠIĆE: Prebogate su vitaminima

Antioksidansi nam pomažu u normalnom funkcionisanju organizma i sprečavaju neurodegenerativne bolesti - progresivan gubitak neurona, kao što su Alchajmer i Parkinsonova bolest. Kod akutnih bolesti naše telo je pod udarom oksidativnog stresa i gubitka antioksidantnih odbrambenih mehanizama. I tu na scenu nastupaju antioksidansi koji se bore brotiv slobodnih radikala.

Zbog toga je važno šta jedemo. Antioksidante možemo da nađemo u brojnim namirnicama koje su bogate vitaminima C ili E, ali i ostalim.

Kako starimo sve su nam više potrebniji jer s godinama podložniji smo različitim bolestima. Na primer, stanje sarkopenija koje karakteriše gubitak mišićne mase i manjak snage, može da se pojavi u tridesetim godinama I iz decenije u deceniju da napreduje, piše britanski Telegraf. Kako bismo stali na put tome, najnovija japanska studija predlaže upotrebu antioksidanasa koji će da utiču na održanje mišićne mase i kognitivnih sposobnosti.

Nutricionistkinja Sem Rejs savetovala nekoliko vitamina putem kojih možemo da unosimo dovoljnu količinu antioksidanata.

Vitamin C: limun, paprika, kupus, dinja
Vitamin E: maslinovo ulje, spanać, avokado, orasi, semenke
Cink: meso, jaja, žitarice od celog zrna
Selen: brazilski orasi, bademi
Polifenoli: šareno voće i povrće (paprike, šargarepa, luk, pečurke, paradajz)

Mondo 

Bonus video: 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU