POSLE 4 POROĐAJA IMA RAVAN STOMAK: Jelovnik Blejk Lajvli koji joj pomaže da održi savršenu liniju (FOTO)

Dopadala vam se kao glumica ili ne, holivudska zvezda Blejk Lajvli vas je u jednom momentu sigurno fascinirala.

Možda u seriji "Tračara", možda urnebesnim čestitkama rođendana njenom suprugu Rajanu Rejnoldsu, a vrlo je verovatno da ste otvorenih usta gledali njene fotografije s Met gale 2023, kada je sama osmislila svoj nezaboravni stajling.

Umela je Blejk Lajvli mnogo puta da oduševi i one koji nisu njeni fanovi, a prošle godine joj je to pošlo za rukom kad je samo nekoliko nedelja posle četvrtog porođaja pokazala – ravan stomak.

Nije neko iznenađenje što Blejk Lajvli trenira redovno, vredno i posvećeno (provodi pet dana nedeljno u teretani!), u čemu joj pomaže lični trener, a ništa manje nije važna njena ishrana, koja je pažljivo planirana i održavana godinama u manje-više istom režimu.

Kako se hrani Blejk Lajvli?

Ne pije alkohol

Zvučaće iznenađujuće onima koji znaju da je njen suprug Rajan Rejndols godinama bio suvlasnik brenda Aviation Gin, a i sama je nedavno pokrenula liniju Betty Booze, ali Blejk Lajvli odavno se odrekla pića, iako rado izlazi u noćni provod.

– Ne volim efekte alkohola, ali volim da budem deo toga – rekla je jednom prilikom.

– Volim da se družim, volim kad se ljudi okupljaju.

Glumica nije donela ovu odluku zbog svoje figure već jer joj se ne dopada kako je piti pod dejstvom alkohola, ali ona svakako doprinosi njenom vitkom izgledu.

Nikad ne preskače doručak

Često čujemo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, a Blejk Lajvli se slaže s tim. NJen trener Don Saladino kaže da glumica obično doručkuje dva jaja pržena na kokosovom ulju, uz nešto povrća. Ponekad svoj doručak dopuni i ovsenom kašom s voćem.

Kako kaže njen trener, glumica se trudi da redovnim doručkom dovede u ravnotežu nivo šećera, duže bue sita i ima više energije tokom dana, a on naglašava da je korisno početi dan uz proteine.

Uvek počinje dan hidratacijom

U jednom intervjuu Saladino je otkrio da Blejk obavezno ujutro popije veliku čašu vode. To možda deluje kao lako ostvariva stvar, ali brojna istraživanjas u pokazala da većina ljudi ne pije dovoljno vode tokom dana.

Nakon gubitka tečnosti u snu, čaša vode je odličan način da započnemo dan!

Jede uravnoteženo i ne broji kalorije

Ishrana Blejk Lajvli zapravo je zdrav balans proteina, povrća, voća i skroba koji se sagoreva sporo (poput batata i zdravih masti kao što su avokado, kokosovo ulje...).

U njenom jelovniku ima i ugljenih hidrata, ali ona "dobra vrsta": složeni ugljeni hidrati, poput onih iz voća i slatkog krompira.

Ona se ne trudi da bude u strogom kalorijskom deficitu, kao što čine brojne druge holivudske zvezde i ne broji kalorije, otkriva njen trener.

Ne zaboravlja da uživa

Ako bacite pogled na profil Blejk Lajvli na Instagramu, videćete mnogo modnog sadržaja, druženja i – hrane koja se ne može baš svrstati u zdravu. Glumica obožava peciva i slatkiše, ali oni nisu značajan deo njene ishrane, već se njima počasti. Navodno Blejk sledi pravilo 80:20, što znači da je 20% njene ishrane ono u čemu uživa.

Takođe, zvezda "Tračare" nema ličnog kuvara već uživa da sve sprema sama.

(Glossy)

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU