Šta je zdrava zamena za šećer? Zamenite ga dvema ukusnim namirnicama

Postoje neke alternative za šećer koje će vam pomoći da smanjite unos šećera, a da pritom ne žrtvujete svu tu slatkoću koju volite.

Dijetetičar i nutricionista Kim Šapira, kaže da šećer može biti deo ishrane, ali u umerenim količinama. On preporučuje da se ne fokusirate na potpuno ograničavanje šećera, već da posmatrate kako to jedete, piše Real Simple.

- Rođendanska torta za rođendan je uvek dobra ideja, veći problem je kada rođendanska torta postane svakodnevna navika. Najbolje što možemo da uradimo je da u ishranu dodamo više voća i povrća, vlakana i fermentisane hrane.

Odlučite se za prirodne zaslađivače kao što su javorov sirup i med

- Ako tražite opciju da zamenite šećer, javorov sirup, agava i med bi trebalo da budu na vašoj listi, jer su često manje obrađeni od šećera i sadrže minerale u tragovima, vitamine i antioksidante - kaže Šapira.

Takođe oni imaju niži glikemijski indeks u poređenju sa rafinisanim šećerom. Drugim rečima, ove zamene mogu izazvati sporije i stabilnije povećanje šećera u krvi u poređenju sa šećerom.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU