Pet faktora utiču na masnoću oko struka: Ovako ćete najlakse da smanjite obim stomaka

Nova studija je ispitala kako ljudi koji ne mogu da se otarase sala sa stomaka mogu da smanje zdravstvene rizike i zaštite svoje srce. Za ovu studiju objavljenu u American Journal of Clinical Nutrition, istraživači su želeli da znaju da li usvajanje zdravog načina života može pomoći u poboljšanju odnosa struka i kukova (mera abdominalne gojaznosti i metaboličkog zdravlja) i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Višak masti oko struka može imati niz negativnih efekata, prema pisanju portala Mind Body Green.

Šta su istraživači otkrili?

 Analizirajući podatke preko 280.000 ljudi u Velikoj Britaniji, naučnici su povezivali genetski rizik od taloženja masti oko struka, kao i pet faktora vezanih za zdrav način života:

• redovna fizička aktivnost;
• prestanak pušenja;
• zdrava ishrana;
• nedostatak konzumiranja alkohola ili umerena konzumacija;
• između 7 i 8 sati sna po noći.

U narednih skoro 14 godina, autori studije otkrili su preko 11.500 slučajeva kardiovaskularnih bolesti, a zdrav način života pokazao se efikasnim u smanjenju ovog rizika.

Najbolja hrana koja vam pomaže da se rešite sala na stomaku

Tako su oni koji su usvojili četiri od pet faktora zdravog načina životaimali 25% manji rizik od kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji nisu. Štaviše, autori studije su primetili da faktori načina života dovode do smanjenja rizika čak i kod učesnika koji su genetski predisponirani za abdominalnu gojaznost.

Šta možete da uradite ako ne možete da se oslobodite sala na stomaku

Ako imate problema sa masnoćom oko struka ili samo želite da smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, rezultati studije nude pet konkretnih koraka koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi.

Kako napominju autori studije, „ljudi koji imaju visok ili srednji rizik od abdominalne gojaznosti, ali imaju zdrav način života mogu imati manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji imaju nizak genetski rizik i nezdrav način života“. Zbog toga je najbolje ne pušiti, piti alkohol u umerenim količinama (manje od tri pića nedeljno, prema ovoj studiji), redovno vežbati, dobro spavati i slediti ishranu sa sastojcima korisnim za srce (mnogo povrća i zelenila i dobre mastiiz avokado, orasi i riba).

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU