SUOČITE SE SA STRESOM: Saveti psihologa koji vam mogu pomoći da izbacite negativnu energiju

Nervoza i stres su naši redovni pratioci, bilo da smo na poslu, kod kuće, u redu kod lekara, pred kasom u prodavnici... Svako se nosi sa njima na svoj način, a najgore je ako ih potiskujete. Psiholozi savetuju da se valja suočiti i sa negativnim osećanjima i naći rešenje da ih izbacite jer najčešće lek nalazite u tabletama, previše hrane, piću, a onda vam treba pomoć i za to.

Disanje

Sedite tako da vam mišići budu što opušteniji.
Stavite ruke na stomak i polako udahnite duboko i brojte do tri.

Vežbu ponovite nekoliko puta zaredom, nekoliko puta na dan. Možete da je radite dok sedite na poslu uz računar, na sastanku koji vas uznemirava, čak i za stolom ako vam nešto nije po volji i u prodavnici kada vas nervira predugačak red.

Leptir

Prekrstite ruke preko grudi, a dlanove stavite na ramena. Desnu na levo rame, a levu ruku na desno rame.
Ritmično, brzo i naizmenično lupkajte rukama po ramenima od pet do sedam minuta.

Na ovaj način stimulišete moždane hemisfere i dovodite organizam u ravnotežu, a istovremeno se oslobađate i stresa.

Pucketanje

Postavite dlanove u nivo ušiju.
Naizmenično pucketajte prstima prvo jedne, pa druge ruke od pet do sedam minuta postepeno ubrzavajući ritam.

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad moždanih ćelija i oslobodite se napetosti.

Treskanje

Podesite tajmer na satu na jedan minut.
Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite telo. Marširajte, poskakujte, mašite i tresite rukama, opušteno od ramena do prstiju, vrtite glavom.

Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite opušteni zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se osećate.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU