OD UMORA DO DEPRESIJE: Proverite nivo vitamina D, ovo su znaci da vam nedostaje

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, jedna od četiri odrasle osobe u SAD-u ima nizak nivo vitamina D.

Doktorka Mindi Lejsi navodi kako kod pacijenata koji se bore s umorom i oni koji imaju problema s kostima, upravo je nedostatak vitamina D razlog.

"Nedostatak vitamina D postao je češći u poslednjih nekoliko godina", objašnjava doktorka Lejsi. Ona navodi da se kod mnogih pacijenata ne vide simptomi, ali ako osećate umor, bol u kostima ili imate promene raspoloženja, to su znakovi da imate nizak nivo ovog vitamina.

No, to nisu jedini simptomi koji ukazuju na njegov nedostatak. Osobe koje imaju nizak nivo vitamina D, mogu osetiti simptome depresije te imati gubitak kose i apetita. Takođe, lakše se razbole, češće se suočavaju s bolovima u mišićima i imaju blijedu kožu.

Ako imate jedan od ovih simptoma, najbolje bi bilo da se obratite lekaru, koji će vam analizom utvrditi nivo vitamina D u vašem organizmu.

Ukoliko se utvrdi da imate prenizak nivo vitamina D, morat ćete koristiti suplemente, ali osim njih poželjno je da više vremena provodite na otvorenom i da konzumirate namirnice koje su izvor vitamina D. To svakako podrazumeva vrste riba poput lososa, tune, pastrmke i skuše, ali i žumance, kao i goveđu i riblju jetru.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU