Da li treba da pijemo vodu tokom vežbanja? Pitanje koje muči mnoge kada dođu na trening

Ostati hidrirani je imperativ da bi naše telo pravilno funkcionisalo. Međutim, postoje brojni mitovi koje ljudi imaju o vodi. Jedan od njih je da se uzdržavaju od vode tokom vežbanja. Smatra se da to može učiniti učinak manje efikasnim. Da li je to istina?

- Ostati hidrirani je zlatno pravilo zdravog i srećnog načina života. LJubitelji zdravlja i fitnesa trebalo bi podjednako da vode računa o svojoj hranljivoj ishrani i unosu vode. Odgovor je DA! Veoma je važno piti vodu pre, tokom i posle intenzivne sesije vežbanja - kaže Dipti Lokešapa, nutricionista i dijetetičar za HealthShots

Kada se pojedinac podvrgne intenzivnom vežbanju, velike količine vode i telesnih soli se gube u obliku znoja. U stvari, vaše telo se sastoji od 70 odsto vode, tako da treba da ostane hidrirano kada vežbate za optimalne performanse. Ne samo ovo, pijenje vode između treninga kako bi vaše telo bilo hidrirano pomaže u izbegavanju grčeva u mišićima, toplotnog stresa i smanjene izdržljivosti.

Umesto gutanja velikih količina vode, savetuje se da konzumirate male količine ili gutljaje vode kako biste izbegli dehidraciju.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU