OVO ĆE VAM OLAKŠATI ŽIVOT: Jednostavna tehnika za sprečavanje napada panike (VIDEO)

Vežbe, odnosno tehnika disanja koju možete primeniti u toj situaciji značajno će pomoći da se napad ne razvije ili, ukoliko se već razvio – da smirite simptome i brzo vratite telo u balans.

Kako da dišete kada osetite da dolazi napad panike:

Dišite iz stomaka, udišite vazduh kroz nos, polako, brojeći do pet
Kada duboko udahnete, zaustavite dah i brojite opet do pet.

Vazduh počnite da izdišete veoma lagano, kroz nos ili usta, brojeći do pet i izdahnite u potpunosti.
Kada ste izdahnuli, dva puta udahnite i izdahite uobičajenim ritmom disanja koji inače imate, a onda ponovite tehniku dubokog udaha. Ciklus ponovite tri puta i do tada ćete već osećati kako simptomi počinju da jenjavaju, puls se smiruje, a disanje se normalizuje.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU