JOGA ILI PILATES: Ne možete da se odlučite? Ovo su glavne razlike

Pre nego što odlučite koji od ova dva oblika vežbanja da dodate svojoj fitnes rutini, u nastavku ćete pronaći sve što treba da znate o jogi i pilatesu.

Šta je joga?

Joga je praksa stara skoro 5.000 godina koja je nastala u Indiji i ima svoje korene u drevnoj indijskoj filozofiji. Iako se često naziva umirujućim oblikom vežbanja, joga je mnogo više od vežbanja. To je duhovna, mentalna i fizička praksa koja nam pomažu da živimo ispunjeniji i svesniji život. Oni koji se bave jogom vide telo kao hram duha i stoga cene brigu o njegovom očuvanju.

Koje su prednosti joge?

Nije tajna da praktikovanje joge ima brojne kratkoročne i dugoročne zdravstvene prednosti.

Kratkoročne koristi:

• Podiže raspoloženje
• Poboljšava kvalitet sna
• Poboljšava funkciju mozga
• Ublažava stres

Dugoročne koristi:

• Smanjuje nivo kortizola
• Povećava fleksibilnost
• Ublažava bolove u zglobovima
• Povećava gustinu kostiju

Oni koji redovno praktikuju jogu takođe mogu očekivati pozitivne promene u svom telu. Joga nam pomaže da postanemo fleksibilniji, ublažava opšte bolove i omogućava nam da se slobodnije krećemo u svakodnevnom životu.

Pored prednosti mobilnosti, neki bi tvrdili da su mentalne prednosti joge još važnije od fizičkih. Joga nam pomaže da postanemo svesniji i prihvatimo sebe i one oko nas. Posvećenost svakodnevnoj praksi pomaže nam da steknemo više samopouzdanja, povećamo našu odlučnost i smirimo nervni sistem.

Šta je pilates?

Slično jogi, pilates je oblik vežbe niskog intenziteta koji ima za cilj razvoj ravnoteže, snage i izdržljivosti.

Osmislio ga je pre skoro 100 godina Džozef Hubertus Pilates. Primarni cilj pilatesa je da podrži ravnotežu mišića i snagu kroz specifične pokrete. I iako nećete skakati ili plesati zumbu, znojićete se u prvih deset minuta časa. Možete raditi pilates na strunjači ili na specijalnoj mašini, reformeru. I dok reformator može izgledati kao uređaj za mučenje, to je zapravo jedinstveno dizajnirana mašina koja može da trenira više delova tela istovremeno, istovremeno promovišući fleksibilnost i ravnotežu.

Koje su prednosti pilatesa?

Postoji razlog zašto su poznate ličnosti poput Kejt Hadson, Kameron Dijaz i Naomi Kembel obožavateljke pilatesa. Pilates je poznat po svojim neverovatnim rezultatima. Kada se radi pravilno, rezultati su trenutni za telo.

Dodatne zdravstvene prednosti uključuju:

Kratkoročne koristi:

• Povećava snagu mišića
• Poboljšava koordinaciju i ravnotežu
• Povećava metabolizam
• Brži oporavak nakon povrede

Dugoročne koristi:

• Povećava fleksibilnost
• Poboljšava funkciju pluća
• Poboljšava koncentraciju
• Poboljšava držanje tela
• Povećava stabilizaciju kičme
• Poboljšava prevenciju povreda

Koja je razlika između joge i pilatesa?

Joga i pilates se često grupišu kao slični oblici vežbanja. Iako se oba fokusiraju na svesnost uma i tela, ukorenjena su u dahu, smatraju se sa malim uticajem i mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i snage, i sličnosti tu prestaju.

Joga daje prednost disanju pre pokreta, dok pilates daje prednost pokretu, a zatim disanju. Pored toga, joga se fokusira na povećanje fleksibilnosti i snage u udovima, kičmi i zglobovima, dok se pilates fokusira prvo na snagu, a zatim na balansiranje mišićnih grupa tela.

Pilates se u svojoj klasičnoj verziji izvodi ili na dušeku ili na reformeru. U jogi je dovoljna prostirka za vežbanje. Pored toga, većina pilates pokreta se radi ležeći, dok se većina joga poza radi u stojećem položaju.

Konačno, njihovi osnovni principi i osnovni koreni su takođe tačke koje razlikuju ova dva treninga. Glavna razlika između joge i pilatesa je duhovni i mentalni element. Joga daje prioritet svesti i povezanosti sa duhovnim sopstvom. Pilates se zasniva na vežbanju rehabilitacije, snage i izdržljivosti.

Ako nikada niste radili ni jedno ni drugo ili ste novi u vežbanju, pilates i joga su sjajne opcije da dodate ritual vežbanja u svoju dnevnu rutinu. Ako ste već prilično fizički aktivni, obe opcije vam pomažu da dobijete snagu, da održite fleksibilnost i da se nosite sa stresom.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU