CITRUSNA DIJETA: Jelovnik koji vam može pomoći da se otarasite suvišnih kilograma bez gladovanja

Da li uživate u citrusima? Obično ih jedemo zimi zbog vitamina C ali u suštini citrusno voće ima rashlađujuće kvalitete, pa je leto zapravo idealno vreme za ove zdrave plodove.

Ukoliko želite da budete puni energije ali i da skinete koji kilogram tu je citrus dijeta koja traje sedam dana, obezbeđuje povećan unos citrusnog voća, kao što su limun, grejpfrut, pomorandže i mandarine. Agrumi sadrže malo kalorija, pozitivno utiču na vaše zdravlje i podstiču mršavljenje.

Vitamin C igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, podizanju nivoa energije, poboljšanju tena i vraćanju vitalnosti.

Prateći ovu citrusnu ishranu 7 dana, moći ćete da optimizujete gubitak kilograma, ojačate imunitet i poboljšate metabolizam, piše sajt betterme.world.

Sedam važnih pravila citrusne dijete:

Popijte čašu tople vode sa limunom na prazan stomak nakon buđenja.
Izbegavajte alkohol.
Samo jedna šoljicu kafe dnevno.
5 porcija svežeg voća dnevno.
Izbacite beli hleb, slatkiše, brzu hranu, krompir i beli pirinač.
Konzumirajte ribu i avokado.
Konzumirajte limunovu koru tokom jednog obroka svaki dan.
Plan citrusne dijete:

1 dan

Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama.
Užina: jedna pomorandža.
Ručak: smeđi pirinač sa kuvanim pilećim prsima.
Užina: jedna mandarina.
Večera: pečena skuša sa limunom i začinskim biljem.

2. dan

Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom.
Užina: grejpfrut.
Ručak: bundeva na žaru i grčki jogurt.
Užina: jedna pomorandža.
Večera: pasulj sa jajima i tunjevinom.

3. dan

Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama.
Užina: narezan limun.
Ručak: sendvič od avokada sa paradajzom i jajima.
Užina: tri male mandarine.
Večera: losos sa lukom na žaru sa rukolom i brokolijem.

4. dan

Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom.
Užina: grejpfrut.
Ručak: kinoa i prženje od povrća.
Užina: čaša sveže ceđenog soka od pomorandže.
Večera: pečena skuša sa limunom i začinskim biljem.

5. dan

Doručak: voćna salata sa narandžama, mandarinama, kivijem i lanenim semenkama.
Užina: jedna zelena jabuka.
Ručak: junetina, rukola, zakiseljeni crni luk.
Užina: jedna pomorandža.
Večera: pečeni losos sa limunom i začinskim biljem.

6. dan

Doručak: kajgana sa paradajzom i jednim grejpfrutom.
Užina: pomorandža.
Ručak: kremasta supa od brokolija.
Užina: grejpfrut.
Večera: rezanci sa jajima sa škampima od belog luka.

7. dan

Doručak: čaša sveže ceđenog grejpfruta i jedna zelena jabuka.
Užina: dve mandarine.
Ručak: breskva i prirodni jogurt.
Užina: pomorandža.
Večera: salata od tunjevine sa keljom, rukolom i čeri paradajzom.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU