Namirnice zbog kojih ne možete da smršate: Izbacite ih iz ishrane počećete da gubite kilograme

Mršavljenje može biti jako težak zadatak, posebno ukoliko pokušavamo da skinemo salo sa stomaka. Da bismo smršali moramo da izbacimo konzumiranje određene hrane. Uzimanje ove hrane u prekomernim količinama ili bez odgovarajuće kontrole može rezultirati nepoželjnim povećanjem telesne mase.

Prerađena hrana:

Prerađena hrana, poput brze hrane, slatkiša, gaziranih pića, grickalica i gotovih obroka, često je bogata kalorijama, šećerom, zasićenim mastima i aditivima. Ove namirnice mogu doprineti prekomernom unosu kalorija i povećanju telesne težine.

Rafinisani ugljeni hidrati:

Hrana kao što su beli hleb, beli pirinač, testenine od belog brašna i slatkiši sadrže rafinisane ugljene hidrate koji imaju visok glikemijski indeks. Ovi ugljeni hidrati mogu izazvati nagli porast nivoa šećera u krvi, što može dovesti do povećanja telesne mase.

Zaslađena pića:

Gazirana pića, voćni sokovi, energetska pića i druga zaslađena pića često sadrže velike količine šećera i kalorija. Ova pića mogu biti izvor "praznih" kalorija koje doprinose gojenju bez pružanja značajnih hranljivih sastojaka.

Masna i pržena hrana:

Hrana bogata zasićenim mastima, kao što su maslac, margarin, pržena hrana, sirevi puni masti i meso sa visokim sadržajem masti, može doprineti povećanju telesne mase. Ove namirnice su obično kalorične i mogu povećati nivo lošeg holesterola u krvi.

Sladak i slan zalogaj:

Grickalice poput čipsa, krekera, kolača, kolačića i slanih grickalica često su bogate kalorijama, solju i nezdravim masnoćama. Prekomerna konzumacija ovih zalogaja može dovesti do prekomernog unosa kalorija i povećanja telesne težine.

Važno je napomenuti da individualne razlike i celokupan način ishrane takođe igraju važnu ulogu u gojenju.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU