Pet jednostavnih navika za ISPUNJENIJI I SREĆNIJI ŽIVOT: Počnite sa promenama iznutra

U svetu u kom živimo, sasvim je normalno da se osećate potišteno ili ne baš kao najsrećnija verzija sebe.

U ovim trenucima i u životu uopšte, možete se zapitati šta znači sreća i na kraju šta podrazumevamo pod srećnim životom.

Recept za srećan život

Šta praktično znači biti srećan i zašto se sreća smatra osnovom za naše mentalno i fizičko zdravlje? Sreća je nešto što ljudi traže, međutim, ono što je definiše može biti različito za svakoga. Tipično, to je emocionalno stanje koje karakterišu osećanja radosti, zadovoljstva i ispunjenosti. Iako je ovo koncept sa mnogo različitih definicija, često se opisuje kao skup pozitivnih emocija i osećaja zadovoljstva životom.

Kada govorimo o pravom značenju sreće, možda govorimo o tome kako se osećamo u određenom trenutku, ili možda mislimo na opštiji smisao života u celini. „Sreća nije u odsustvu negativnih emocija i u obilju pozitivnih. Radi se o tome da vodite život sa smislom i svrhom i živite u skladu sa svojim vrednostima“, objašnjavaju stručnjaci. Dakle, iako sreća može izgledati drugačije za svakoga, postoje određene promene i navike (velike i male) koje vas mogu postaviti na srećniji put.

U nastavku ćete pronaći 5 saveta podržanih od strane stručnjaka koji vam mogu pomoći da živite potpuniji i smisleniji život. Ko zna, možda u tom procesu saznate više o sebi.

Vodite računa o svom umu i telu

1. Snaga zahvalnosti

Iako može izgledati kao da sreća hrani zahvalnost, ona zapravo funkcioniše obrnuto. Praktikovanje zahvalnosti može dovesti do toga da ljudi osete više pozitivnih emocija i osete povećanu motivaciju da se bave svojim životom i donose zdrave izbore. Zato stručnjaci savetuju da vodite dnevnik zahvalnosti, gde možete da zapisujete velike i male stvari na kojima ste zahvalni.

2. Kreirajte doslednu jutarnju rutinu

Započinjanje „jutarnje rutine um-telo“ može uveliko doprineti uspehu svakog dana i stvaranju sveukupnog pozitivnijeg načina razmišljanja. Neke ideje za takvu jutarnju rutinu mogu biti jutarnja meditacija ili jednostavno postavljanja jednostavnih ciljeva za dan.

3. Napravite sopstvenu „listu radosti“

Stručnjaci takođe predlažu da napravite sopstvenu „listu radosti“. Odnosno, spisak aktivnosti koje vas čine srećnim i da radite jednu od njih svaki dan. Poseban spisak stvari koje vas čine srećnim, poput šetnje ili posete omiljenom restoranu, uvek će vam pružiti sigurno utočište da prebolite loš dan i započnete sledeći sa pozitivnijim izgledom.

4. Vežbajte češće

Možda ste znali da je vežba dobra za vaše telo, ali da li ste znali da je dobra i za vaš um? Istraživanja su dosledno pokazala da vežbanje pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja dovodeći do oslobađanja endorfina koji utiču na raspoloženje. Dakle, redovno vežbanje može dovesti do osećaja sreće i poboljšanja samopouzdanja. Pokušajte da odete u dugu šetnju, započnete jogu ili samo plešete uz omiljenu muziku.

5. Hidratacijom do srećnog života

Dehidracija može negativno uticati na vaše raspoloženje i kognitivne procese, prema naučnim istraživanjima. Dakle, iako dovoljno vode možda ne izgleda veoma povezano sa rezultatima sreće, oni su zapravo direktno povezani. A kada govorimo o hidrataciji, ne mislimo samo na vodu za piće. Čaj, voće i povrće su vaše najzdravije opcije za obezbeđivanje neophodnih nivoa odgovarajuće hidratacije vašeg tela.