Ne možete da zaspite? Jedan mali trik bi mogao da pomogne

Nekada, koliko god bili umorni i želeli da zaspimo, san ne dolazi. Znamo koliko je san neophoan, a kao prva pomoć kod nesanica, preporučuje se trik koji je vrlo lako izvesti.

Šta je pravilo četvrtina sata?

Prema istraživačima Nacionalne zdravstvene službe u Velikoj Britaniji, ljudi kada je mogu da zaspe uglavnom ostaju u krevetu. Umesto toga, trebalo bi da ustanemo, po mogućnosti da odemo u drugu prostoriju.

Pokušajte da slušate umirujuću muziku ili čitate knjigu bez previše akcije. Provedite 15 minuta i provedite to vreme radeći stvari koje vas čine pospanim. Kada počnete da osećate da vam oči padaju, vratite se u spavaću sobu i pokušajte da zaspite.

Ostali saveti i trikovi koji će vam pomoći da zaspite

Jedna od najvećih stvari koje stručnjaci za spavanje preporučuju je da ograničite vreme ispred ekrana pre nego što odete na spavanje. Takođe, odredite isto vreme za spavanje svake noći i ostavite svoje trideset minuta pre toga.

Pokušajte da radite nešto opuštajuće, kao što je čitanje knjige ili vođenje dnevnika.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU