Ishrana prema KRVNIM GRUPAMA: Evo šta bi trebalo da jedete u zavisnosti od toga kojoj pripadate

U proleće mnogi ljudi odlučuju da smršaju i oslobode se salceta koje su zadobili tokom zime.

Dijeta je mnogo, a ishrana prema krvnim grupama mogla bi vam pomoći da budete zdravi, da se osećate dobro i održite vitku liniju. Dijetu po krvnim grupama osmislio je nutricionista Peter D’Adamo, a mnogim ljudima donela je pozitivne efetre, te je i danas koriste da regulišu svoju težinu.

Evo šta treba da znate o ishrani prema krvnim grupama, te koje su namirnice poželjne, a koje zabranjene.

Postoje četiri glavne krvne grupe A, B, AB i O, a svaka od ovih vrsta može biti Rhd pozitivna ili Rhd negativna. Za svaku grupu postoje dozvoljene i zabranjene namirnice.

A krvna grupa

A krvna grupa je najprikladnija za vegetarijansku ishranu. Mnogo voća, povrća i žitarica je ono što im se pre svega preporučuje.

Dozvoljene namirnice:

Sve vrste ribe, sojino mleko, maslinovo ulje, bundeva, kikiriki, pasulj, sočivo, heljda, ovas, raž, pirinčano brašno, brokoli, šargarepa, zeleni kupus, kelj, keleraba, praziluk, peršun, spanaĆ, bundeva, beli krompir, kajsije, kupine, borovnice, limun, trešnje, smokve, grejpfrut, ananas, šljive, suvo grožđe, suve šljive, limunada sa medom, senf, zeleni čaj i crno vino.

Zabranjena hrana:
Sve meso osim piletine, puter, sladoled, krem sir, sir, kravlje mleko, surutka, pistaĆi, žuti i šareni pasulj, crveni i beli kupus, plavi patlidžan, pečurke, paradajz, crveni krompir, banane, pomorandže, mandarine, crvena paprika, sirće, kečap, majonez, pivo, jaka i gazirana pića.

B krvna grupa

Ako imate ovu krvnu grupu, jedan ste od srećnika. Nutricionista kaže da možete da jedete skoro sve i da nemate problema sa težinom ili varenjem.

Međutim, postoji manji spisak namirnica koje treba da izbegavate: Sslanina, piletina, svinjetina, suncokretovo ulje, lešnici, suncokret, kikiriki, bundeva, pasulj, masline, sočivo, heljda, paradajz, kečap, cimet, biber.

Namirnice koje imaju najpovoljnije dejstvo:
jagnjetina, zec, oslić, skuša, štuka, feta sir, slani kravlji sir, jogurt, maslinovo ulje, pirinčane pahuljice, cvekla, brokoli, krompir, kupus, šargarepa, karfiol, crvena i zelena paprika, banana, lubenica, grožđe, ananas, šljive, kari, nar, menta i zeleni čaj.

AB krvna grupa

Ovo je najređa i najspecifičnija krvna grupa. Ako spadate u ovu grupu, preporučuje se da imate nekoliko manjih obroka tokom dana.

Dozvoljene namirnice:
Jagnjetina, ćuretina, riba, sirevi, mlečni proizvodi, orasi, zeleno povrće, cvekla, smokve, grožđe, kafa.

Zabranjena hrana:

Svinjetina, govedina, teletina, piletina, divljač, školjke, suncokretovo i susamovo ulje, lešnici, semenke bundeve, crni pasulj, kukuruz, rotkvice, banane, kokos, šipak, urme, kečap.

Nulta krvna grupa

Za ovu krvnu grupu najbolji način ishrane je bogat proteinima, kvalitetno meso, riba, ali i povrće i voće.

Dozvoljene namirnice:
Juneće meso, teletina, oslić, skuša, pastrmka, maslinovo i laneno ulje, semenke bundeve, orasi, beli i crni luk, peršun, brokoli, crvena paprika, bundeva, zeleno povrće, krompir, smokve, šljive.

Zabranjene namirnice:
Svinjetina, krem sir, sir, kravlje i kozje mleko, jogurt, kiselo mleko, surutka, kajmak, pasulj, pšenica, kukuruz, ovas, peciva, karfiol, patlidžan, masline, crveni krompir, pečurke, crveni kupus, Brisel klice, kupine, jagode, kokos, pomorandže, mandarine, sirće, mlevena paprika, cimet, vanila, kečap, kafa, žestoka pića, crni čaj.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU