Koliko KOFEINA se nalazi u ŠOLJICI KAFE? Ovi kratkoročni simptomi mogu da ukazuju na prekomeran ukus

Kristina LJubisavljević

19. 05. 2023. 000000 19:30

Foto: Shutterstock

Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svetu, piše Healthline. Sadržaj kofeina u kafi je veoma promenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 mg po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosečna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.

 Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbedno za većinu zdravih odraslih osoba. Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lekove.

Kratkoročni simptomi prekomernog unosa kofeina

Ako pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:

  • nemir
  • anksioznost
  • vrtoglavicu
  • uznemiren stomak
  • razdražljivost
  • nesanica
  • ubrzan rad srca
  • podrhtavanje

Ako osetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbegavanju kofeina.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU