BRAZILSKA DIJETA: Traje mesec dana, jedete pet obroka dnevo, a jedno pravilo morate strogo poštovati

Proleće je stiglo i krajnje je vreme da se pozabavimo svojom figurom. Ona "famozna tri kilograma" nikako da skinemo, celulit se nagomilao od sedenja i začinjene hrane, pa su brze dijete najprimamiljvije rešenje.

Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće, a važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mesec dana i može da se izgubi do 10 kilograma.

Brazilska dijeta - jelovnik za sedam dana

Ponedeljak

Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od ceđene pomorandže

Užina: sok od ceđene pomorandže i jedan tost

Ručak: 100 grama kuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)

Večera: Ista kao i ručak

Užina: čaša soka od ceđene pomorandže i jedan tost

Utorak

Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke

Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate

Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak

Užina: čaša soka od jabuke i tost

Sreda

Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan tost

Užina: 100 grama nemasnog sira

Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna

Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka

Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasa

Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja

Užina: čaša soka od ananasa i tost

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost

Užina: jedna jabuka i jedna pomorandža

Ručak: 150 grama kuvane ribe te 2 kuvane šargarepe

Večera: tanjir čorbe od povrće i malo hleba ili tost (možete pojesti i čorbu od pečuraka)

Užina: čaša soka od pomorandže i tost 

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta

Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja

Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hleba

Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji

Užina čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem

Nedelja

Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa

Užina: čaša soka od šargarete i tost

Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna

Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate

Užina: čaša soka od jabuke i dve sušene smokve.

BONUS VIDEO:

 

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU