Voće koje vam može pomoći da zaspite: Ima brojne benefite po zdravlje i biće vam koristan saveznik

Najvažniji hormon za spavanje je melatonin, koji proizvodi naša pinealna žlezda (epifiza). Što je duži san, više će biti i melatonina, koji utiče i na ženske hormone i pomaže u regulisanju menstrualnog ciklusa.

Naime, jedinstven hemijski sastav kivija čini ga korisnim za sve one koji imaju problema sa spavanjem.

Istraživanja su pokazala da je dovoljno pojesti kivi jedan sat pre spavanja, svake večeri tokom četiri nedelje. Kod trećine ispitanika je, zahvaljujući tome, došlo do značajno ranijeg padanja u san i mnogo ređeg buđenja.

Kivi može biti koristan kod sledećih problema:

Saveznik u borbi sa anemijom

Zbog obilja vitamina B9 i C, kivi može imeti sposobnost povećanja apsorpcije gvožđa, što ga čini veoma korisnim za prevenciju anemije.

Bolje varenje

Zahvaljujući svojim prirodnim laksativnim svojstvima, upotreba kivija može biti pogodna za one koji pate od zatvora ili iritabilnog creva, jer pogoduje probavi i pridonosi apsorpciji hranljivih materija.

Jača imunitet

Zahvaljujući količini vitamina B9, odnosno folne kiseline, i vitamina C, ili askorbinske kiseline, ovo voće može jačati koštanu srž, stvarajući tako povećanje proizvodnje crvenih belih krvnih zrnaca, koji stvaraju antitela i grade imuno sistem.

Podstiče cirkulaciju krvi

Zahvaljujući prisutnosti vitamina K i omega-3 masne kiseline, kivi može biti koristan za razređivanje krvi, smanjujući mogućnost stvaranja ugrušaka.

Odličan prirodni antioksidans

Među brojnim prednostima kivija je činjenica da ovo voće može obezbediti sjajna antioksidativna svojstva, koja igraju ključnu ulogu u zaštiti naših ćelija od raznih oštećenja.

Pospešuje proizvodnju kolagena

Takođe, zbog visoke prisutnosti vitamina C, kivi može pomoći u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu i zagađenju, opušta i pročišćava kožu, te smanjuje bore, sprečava prerano starenje i poboljšava opšte zdravlje kože. 

Zaštita od UV zraka

Zahvaljujući prisutnosti luteina, može vam pomoći kod upijanja kraćih svetlosnih talasa, poput plave svetlosti i UV zraka, kivi pomaže obrani naše kože od sunčevih zraka, prenosi B92.

Jača vlasište

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E, ovo malo voće može  ojačati vlasište, čini kosu jačom i sjajnijom te sprečava gubitak kose. U tom smislu, ovo voće možemo koristiti za pripremu maske za kosu od kivija. Da biste je napravili, jednostavno pomešajte zgnječeni kivi s jogurtom i medom te nanesite masku po kosi i ostavite da deluje oko 20 minuta. Nakon pranja, kosa će vam trenutno biti primetno jača i mekša.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU