DIJETA S JABUKAMA SKIDA 5 KG NEDELJNO BEZ GLADOVANJA : Prepišite jelovnik za fit liniju do leta!

Prema istraživanjima, jedna jabuka dnevno može vas 'držati' podalje od doktora. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.

Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20% manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monica Grenfell predlaže jabučnu dijetu, koja može pomoći da izgubite 5 kg nedeljno.

'Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi', objašnjava Monica. 'Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.'

Ovaj plan uključuje detoksikaciju jabukama, a uspešan je jer se dijeta temelji na jelu, a ne na uskraćivanju. Lako je se pridržavati stoga preporučujemo da s njome krenete već danas.

Zašto jabuke?

Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit.
Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer.
Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju kolesterola.
Pektin zaustavlja želju tijela za hranom do četiri sata.
Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv starenja tijela.

Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji pate od zatvora. Ipak pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci.

NEDELJNI JELOVNIK

Ponedjeljak

Doručak
* 1 jabuka isečena na kriške s 30 g pahuljica i mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom

Užina
Jogurt

Večera
* 1 jabuka
* Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Utorak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom, te sirnim namazom

Užina
Jogurt

Večera
* 1 jabuka
* Pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Sreda

Doručak

* 1 jabuka
* Mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima
* Šaka borovnica

Ručak

* 1 jabuka
* Omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera

* 1 jabuka
* Mešano, prženo povrće (brokuli, tikvice, luk, itd), porcija smeđe riže (1 šalica) i malo sojinog sosa

Četvrtak

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Petak

Doručak

* 1 jabuka
* 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

* 1 jabuka
* Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi

Petak

Doručak

* 1 jabuka
* 30 grama muslija bez šećera s obranim mlekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 parčeta ražanog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

* 1 jabuka
* Jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tavi

Subota

Detoksikacija (kao u prvom danu)

Nedelja

Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU