Kako zaspati za samo minut? Isprobajte metodu VOJNIH PILOTA

Američki atletičarski trener Lojd Vinter u svojoj knjizi "Opusti se i pobedi: Nastup na šampionatu" otkrio je tajnu vojnih pilota koji mogu brzo da zaspu čak i uz zvuk pucnjave.

Pročitajte još: Saveti koji će vam pomoći da imate miran i kvalitetan san

Prvo morate potpuno opustiti mišiće lica. Zatim spustite ramena, opustite ruke. Dobro udahnite i izdahnite. Sledeći za opuštanje su butine i potkolenice.

Zatim nacrtajte umirujuću sliku u svojoj mašti i mentalno izgovorite reč „ne misli“ 10-20 sekundi. Kao što Vinter obećava, nećete primetiti kako ste zaspali.

Ali da biste lako koristili ovu tehniku, obično je potrebno oko šest nedelja prakse. I tada će se moći „uljuljkati“ i posle šoljice kafe.

Pročitajte još: ZABLUDE O ISHRANI: Slepo se držite OVIH 6 PRAVILA, a ne znate da su potpuno pogrešna

Ako ste se iznenada probudili noću da biste ponovo brzo uronili u carstvo Morfeja, somnolozi preporučuju korišćenje "zaustavne reči" - kratke, besmislene. I ponovite to sebi, ležeći zatvorenih očiju. Neće dozvoliti da se razviju misli, potiskujući ih iz glave i pomoći će vam da ponovo zaspite.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU