Šakira i u PETOJ DECENIJI izgleda fantastično: NJen lični trener otkriva detalje njene ishrane, vežbanja i navika kojima duguje vitku liniju

Šakira, jedna od najvećih latinoameričkih zvezda svih vremena, proslavila je početkom februara 46. rođendan, iako na prvi pogled lako možete pomisliti da je i dalje u dvadesetim!

Vatrena Kolumbijka i dalje izgleda maltene identično kao kada se predstavila svetskoj sceni pesmom Whenever, Wherever davne 2001. godine, a to duguje redovnom HIIT treningu, 90-minutnim sesijama i ishrani kojoj je odana godinama.

Kako se hrani Šakira?

Pred važne nastupe, Šakira neko vreme ne konzumira šećer i mlečne proizvode, a tako je postupila pred performans na Superboulu 2020. godine.

Ana Kejzer, koja godinama radi kao Šakirin lični trener, objasnila je svojevremeno za E! News da se pevačica trudi da njena ishrana bude raznovrsna i izbalansirana.

– Generalno joj dobro ide, ali će se i počastiti – istakla je ona. – Ravnoteža je vrlo važna. Međutim, bitno je imati i trenutke kada vam je dopušteno da "varate".

Šakirin jelovnik

Kako objašnjava Ana Kejzer, ovo je Šakirin tipičan dnevni jelovnik:

Doručak: jaja ili avokado sa maslinovim uljem, paradajzom i morskom solju ili smuti sa bobicama, biljnim proteinima, zelenišom ili zelenim prahom.
Ručak: riba i sveže povrće ili šarena salata
Popodnevna užina: supa, najčešće "zaista dobra supa od artičoke", kaže Kejzerova, ili supa od praziluka, patlidžana, šargarepe i đumbira, povremeno uz krastavac sa limunom i solju
Večera: riba i povrće

Prema rečima žene koja godinama sarađuje sa Šakirom, pevačica obično jede hladnu ribu i povrće za ručak, a toplu hranu za večeru.S vremena na vreme, kada joj ishrana postane monotona, Šakira zameni ribu svinjskim  kotletima.

Što se tiče poslastica, Šakira bira najzdraviju opciju.

- Ponekad jede crnu čokoladu, poput čiste crne čokolade sa malo ili bez imalo šećera – ističe Kejzerova.

Dan za opuštanje

Posle napornih šest dana, Šakira obično uzima nedelju da se opusti i i obezbedi svom telu i umu optimalni odmor. Pored toga što se bavi svojim fizičkim zdravljem, Ana Kejzer ističe da obični natera Šakiru i da isključi telefon dok ne završi svoju nedeljnu rutinu.

Ona podrazumeva – lagani trening, uravnoteženo mentalno stanje i maksimalnu posvećenost njenim sinovima Saši i Milanu.

- Kejzer mi ne dozvoljava da uključim telefon dok ne završim trening i ne provedem još vremena sa svojom decom – izjavila je i sama Šakira u jednom obraćanju svojim fanovima putem Instagrama.

– Ona snima nove spotove, nove pesme, još uvek je stvarno uključena u svoj filantropski rad i otvaranje novih škola u Kolumbiji, toliko stvari joj se dešava istovremeno! Osim toga, ona je mama, ima decu i želi da provodi vreme s njima. Zato moramo da se fokusiramo. Preusmerimo se, preuredimo i da pronađemo načine da budemo prisutni – objašnjava Ana.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU