Da li je "pravilo osam čaša vode dnevno" tačno? Čime bi trebalo da se vodimo

LJudima je oduvek bila potrebna voda da bi preživeli. Voda čini između 50 i 70 procenata naše telesne težine i neophodna je za sve naše telesne procese i funkcije.

Normalni svakodnevni život zahteva da budete dobro hidrirani — uključujući bilo koje razmišljanje, hodanje ili fizičku aktivnost. Hidratacija je takođe važna za održavanje adekvatne funkcije vaših glavnih organa, uključujući srce, bubrege i jetru.

Pravilo osam čaša vode dnevno

Deo razloga zašto se "pravilo osam čaša" uhvatilo i zadržalo tako dugo – uprkos odsustvu istraživanja koja bi ga podržala – jeste njegova jednostavnost, piše Real Simple.

Istraživanje objavljeno u časopisu Science u novembru 2022. godine uključivalo je više od 5.600 učesnika iz 26 zemalja i smatra se najrigoroznijim na ovu temu do sada. Utvrđeno je da većina ljudi ne mora da pije osam čaša dnevno da bi ostala dovoljno hidrirana, zapravo, za neke je to previše vode. Umesto toga, istraživači kažu da su naši zahtevi za unosom tečnosti vezani za naš „promet vode“ ili količinu vode koju naša tela svakodnevno koriste i zamenjuju. Različite varijable određuju našu individualnu stopu protoka vode – kao što su starost, veličina i sastav tela, nivo fizičke aktivnosti i klima u kojoj živimo – jednoobrazno vođenje ne funkcioniše

Vaše telo zna kada mu treba više vode

- Kada ljudi imaju normalnu funkciju bubrega i srca, njihovo telo obavlja neverovatan posao u upravljanju sadržajem vode i elektrolita - kaže dr Entoni P. Ardito, prenosi Real Simple.

Čak i ako ne pratimo pažljivo nivoe hidratacije, naše telo i mozak to svakako prate. Kada nam treba više tečnosti, pokreće se naš prirodni mehanizam žeđi, a mozak nam šalje signal, poput suvog grla, da nam kaže da je vreme za piće.

Postoje neki izuzeci od ovoga – poput starijih odraslih osoba i ljudi sa određenim stanjima koja smanjuju njihov odgovor na žeđ – ali za većinu ljudi, najjednostavniji i najefikasniji način da ostanu dovoljno hidrirani je da piju kada su žedni.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU