Ovo voće poželjno je pojesti UVEČE: Stručnjaci smatraju da vam može pomoći da brže UTONETE U SAN

Sve su češći problemi sa snom, što je posledica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savetuje se da pred spavanje izbegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dve voćke, a to su višnja i kivi.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utiču na san. U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat vremena pre odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri nedelje. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.

„Ukupno vreme spavanja i efikasnost spavanja značajno su povećani“, tvrde autori studije. Oni su istakli da je potrebno vršiti dalja istraživanja kojima bi potvrdili svoje tvrdnje.

Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno uticati na san:

"Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, semenke, citrusi, paradajz i celovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina“, smatra Klinički psiholog Majkl Breus.

Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kiseli sok od višnje produžio je vreme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU