JAPANSKA DIJETA: Detaljan plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme

Sezona slava i proslava je još uvek u toku, pa zato možete misliti da je i zima loš period za dijete. Međutim, sa dijetom možete početi kad god vama to odgovara. Prva 2 do 3 dana mogu nekome teže da padnu, ali nakon toga, kada se organiuzam malo navikne, sve ide glatko. Ova dijeta može da bude i veoma prijatna.

Namirnice koje su uključene u ovu dijetu, dostupne su tokom cele godine, pa se može sprovoditi u bilo kom momentu. Samodisciplina je ključ uspeha!

Prvi dan ( i 13. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: dva tvrdo kuvana jajeta, salata od kuvanog kupusa sa biljnim uljem, čaša nesoljenog soka od paradajza.

-Večera: riba sa roštilja ili kuvana.

Drugi dan (11. dan)

-Doručak:  domaća kafa, komad crnog hleba.

-Ručak: riba sa roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem.

-Večera: 200 g barene govedine, čaša jogurta.

Treći dan (8. dan)

-Doručak: domaća kafa, dvopek (od crnog hleba).

-Ručak: velika pečena tikvica, dve srednje jabuke.

-Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 grama kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti dan (9. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: 1 rovito jaje, 3 velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira.

-Večera: voće po izborz.

Peti dan (10. dan)

-Doručak: velika sveža šargarepa sa sokom od limuna.

-Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli.

-Večera: sveže sezonsko voće u proizvoljnoj količini.

Šesti dan (14. dan)

-Doručak: domaća kafa.

-Ručak: pola manjeg, barenog pileta, salata od kuvanog kupusa ili šargarepe sa biljnim uljem.

-Večera: dva kuvana jajeta, salata od mešanog povrća.

Sedmi dan (12. dan)

-Doručak: čaj bez šećera.

-Ručak: 200 g kuvane govedine, voće (sezonsko do 200 gr).

-Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Kao što vidite, raspored namirnica se ponavlja. Dan koji je upisan u zagradu, predstavlja dan dijete na koji ponavljate jelovnik. U danima između, možete jesti bilo šta od navedenih namirnica.

Pre otpočinjanja ove dijete, posavetujte se sa izabranim lekarom. Takođe, ukoliko postoji alergija na bilo koju od pomenutih namirnica, najbolje je da pokušate sa nekom drugom dijetom.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU