Četiri namirnice za bolji SAN: Idealne za večeru tokom zimskih meseci

Svedoci smo gotovo prolećnih temperatura u januaru, ali uskoro nam stiže zahlađenje. Ishranu bi trebalo da prilagodimo temperaturama, smatraju nutricionisti. Umesto teške hrane, ove namirnice trebalo bi da konzumirate u večernjih časovima.

1. Orašasti plodovi

Kikiriki, bademi, pistaći i drugi orašasti plodovi mogu ubrzati metabolizam i podignuti temperaturu tela. Pored toga, sadrže i melatonin, hormon koji pomaže u kontroli ciklusa spavanja.

Pročitajte još: Šest "zdravih" namirnica koje mogu sadržati VELIKU KOLIČINU ŠEĆERA: Obratite pažnju

2. Cimet

Cimet takođe može povećati temperaturu tela, te spada u grupu namirnica koje je poželjno konzumirati pred spavanje. Poželjno je da cimet dodate u čašu mleka i popijete pred spavanje. Triptofan u mleku deluje tako što podstiče san.

3. Banane

Obiluju vitamin B i magnezijumom, pa pomažu u funkcionisanju štitne žlezde i regulaciji telesne temperature. Magnezijum pomaže mišićima da se opuste.

Pročitajte još: JEDAN SIMPTOM OSETILO JE ČAK 70 ODSTO ŽENA, MESEC DANA PRE SRČANOG UDARA: Ćerka kralja roka nedavno je preminula od posledica

4. Đumbir

Đumbir je još jedna namirnica koja nas može zagrejati. Vazodilatacijska svojstva đumbira mogu delovati opuštajuće na krvne sudove, što doprinosu boljem protoku krvi. Čaj od đumbira je savršena opcija pred spavanje.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU