Dijeta za koju vam treba samo jabuka i manji tanjir: Šta treba da uradite pre svakog obroka?

Dijeta koju vam danas predstavljamo je neverovatno lagana i pokazala je fenomenalne rezultate. Za gubljenje kilograma sve što vam je potrebno su manji tanjiri i jabuke.

Sve što treba da uradite za ovu dijetu jeste da pripremite tanjire koji su nešto manji od onih koje obično koristite i da pre svakog glavnog obroka pojedete jednu jabuku.

Dok manji tanjiri daju iluziju da jedemo više nego inače, vlakna kojima jabuka obiluje mogu lako da vas zasite, pa će zato svakako biti neophodno manje hrane nego obično. Preporučuje se između četiri i pet obroka dnevno, naravno baziranih na zdravoj hrani i sa malo masnoća, kao i da svaki od njih sadrži i proteine pošto je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i pospešuje gubitak kilograma.

Pročitajte još: 5 namirnica koje vam mogu pomoći da ubrzate GUBITAK KILOGRAMA

Tokom ovakve dijete takođe treba uzimati dosta voća i povrća pošto se na taj način smanjuje ukupan unos kalorija, dok se glad skoro nikada ne oseti, a rafinisani šećeri su strogo zabranjeni.

Među namirnicama koje se veoma preporučuju, osim jabuka nalaze se i nemasni sirevi, nemasni jogurti, jaja, piletina, ćuretina, riba, zelena salata, pirinač, ovas, posna govedina...

Iako je ova dijeta sama po sebi i te kako delotvorna, za još veće rezultate koji mogu da učine da se na kraju sedam dana umesto dva izgube čak četiri kilograma, valja uzeti u obzir i blage vežbe.

Ne, ne govorimo o odlasku u teretanu ili korišćenje nekog intenzivnog programa od kuće, dovoljna je i duža šetnja brzog hoda, svakodnevno korišćenje stepenica gde god da se nađete, izbegavanje prevoza, kao i lagana vožnja bicikla ili rolera i istezanje dva puta na dan.

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU