Vreme je da raskrstite sa UGLJENIM HIDRATIMA! Ovo je 6 nedostataka KETO DIJETE

Nedostatak ugljenih hidrata može biti loš za vaše blagostanje i zdravlje.

Ketozni grip

Ovo nije grip u uobičajenom smislu, već skup neprijatnih simptoma od prelaska na ketozu: glavobolja, umor, bol u mišićima, mučnina, dijareja. Posle nedelju do dve, kada se telo prilagodi, osećaćete se bolje.

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

Težina se može vratiti

Početni gubitak težine na keto dijeti je uzbudljiv jer ugljeni hidrati zadržavaju više vode nego masti i proteini. A ako prestanete da ih koristite, višak vode će brzo napustiti telo. Odnosno, prvi izgubljeni kilogrami su „težina vode“. Generalno, ljudi gube na keto, ali nema informacija o dugoročnom održavanju nove težine.

Zatvor

Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno

Sa radikalnim smanjenjem količine ugljenih hidrata, cela zrna, pasulj, mnogo voća i povrća napuštaju ishranu. Telo gubi više vode - i počinju problemi sa crevima. Stručnjaci preporučuju da jedete avokado, orašaste plodove i povrće, kao i da pijete više vode.

Poseban dah

Tokom faze ketoze, telo proizvodi nusproizvode koji se nazivaju ketoni. Na primer, aceton, koji izlazi napolje, uključujući i kroz pluća, a dah ima karakterističan miris.

Žeđ

Gubite više vode, što znači da morate više da pijete. Ali apetit je smanjen!

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Problemi sa bubrezima

Na keto dijeti ne možete jesti puno proteina, ali ljudi često zloupotrebljavaju meso, a bubrezi se ne mogu nositi. Ukratko, stručnjaci preporučuju da ne ostanete na ketou predugo i obavezno posetite lekara.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU