MRŠAVITE JEDNOSTAVNO: Sve što treba da znate o dijeti sa SPORIM ugljenim hidratima

Ovu dijetu je 2010. godine razvio Timoti Feris, autor nekoliko knjiga o tome kako da poboljšate svoj život. Iako Feris nije registrovani dijetetičar, njegova ponuda je prilično zanimljiva.

Pročitajte još: TRI horoskopska znaka koja očekuje UZBUDLJIV kraj 2022. godine: Spremite se za PROMENE

Svi dozvoljeni proizvodi su podeljeni u pet grupa:

• životinjski proteini (jaja, sir, riblje meso);
• povrće (bez ograničenja);
• mahunarke;
• masti (puter, maslinovo ulje, orasi);
• začini (sol, biber, začinsko bilje, prelivi).

Ovu dijetu treba pratiti šest dana sa 4 obroka dnevno, a sedmog možete jesti bilo šta. Preporučljivo je piti vitamine sa kalcijumom i magnezijumom. Osnovna ideja je slična ideji keto dijete, odnosno ako ima malo ugljenih hidrata, telo će početi da izvlači energiju iz masti.

Pročitajte još: Fitnes trener holivudskih zvezda savetuje kako da održavate formu: Evo u čemu je ključ

Osnovna pravila

Postoji pet glavnih principa u ishrani sa sporim ugljenim hidratima:

1. Izbegavajte bele ugljene hidrate.

Šećer, beli hleb, testenine, konditorski proizvodi su zabranjeni šest dana u nedelji.

2. Jedite otprilike istu hranu.

Ponovite jela od dozvoljenih proizvoda. Značenje pravila, međutim, nije baš jasno.

3. Pijte vodu, čaj i kafu.

Bez šećera ili aditiva. Ali sokove, alkohol, soda i druga visokokalorična pića treba isključiti.

4. Voće je zabranjeno.

Prema rečima autora, imaju previše šećera.

5. Jednom nedeljno sve je moguće.

Dobro pravilo! Ali ako se zanesete, možete izgubiti dostignuća prethodnih šest dana. Pretpostavlja se da zbog ovog opuštanja neće biti stresa zbog ograničenja u preostalim danima.

Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno

Šta kuvati?

Evo primera kako možete da jedete na ovoj dijeti:

• doručci: kajgana, kajgana (obična i sa spanaćem), sir sa orasima;
• ručkovi: piletina sa povrćem, salata od pasulja, salata od spanaća sa tunjevinom ili drugom odgovarajućom ribom;
• večere: riba sa povrćem, prženje povrća sa pasuljem, meso sa karfiolom.

Pozitivne i negativne strane dijete

Divna je činjenica da dijeta zabranjuje brzu hranu, slatku sodu i druge štetne stvari. Zaista pomaže da se oslobodite viška. Dobra je i činjenica da postoji dan kada možete jesti bilo šta. Autor dijete predviđa gubitak težine za 1-2 kg nedeljno.

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

Dijeta definitivno nije za svakoga. Mnogima se ne sviđa zabrana voća i žitarica, jer ima mnogo koristi od ovih proizvoda. Podela hrane na dobru i lošu nije od velike pomoći za pravilno ponašanje u ishrani. Da li je vredno pokušati - odlučite sami, ali obavezno pratite svoje blagostanje.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU