Mineral zadužen za imunitet, metabolizam i rast: Evo kako na pravilan način da unosite CINK

Ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.

Pročitajte još: I hrana može da vas ZAGREJE: Ove namirnice mogu podići telesnu temperaturu, savršene su za hladne dane

Devet namirnica bogatih cinkom

• Crveno meso
• Piletina
• Ostrige
• Tofu
• Orašasti plodovi i semenke
• Mahunarke
• Jogurt, mleko, sir
• Žitarice (celo zrno)
• Pečurke

Cink je mineral u tragovima, tako da su našem telu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati. To takođe znači da je nedostatak cinka retkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU