Jednostavna joga vežba koja povećava sigurnost: Svako može da je uradi kod kuće

Tokom hladnog i kišnog doba godine mnogi od nas manje posećuju zelene oaze. Ako se zato pitate kako da uravnotežite prvu čakru, odnosno kako da se uzemljite i bez odlaska u prirodu, predlažemo lako izvodivu praksu.

Joga položaj Planine ili Drveta je jednostavna praksa uzemljenja, posebno ako se nosite sa puno teskobe i nesigurnosti.

Kako da izvedete Tadasanu (položaj Planine)?

Stanite mirno, tako da vam se dodiruju palčevi na stopalima, a stopala ostaju razmaknuta. Ruke držite pored tela, ispravite leđa i počnite blago da se ljuljate napred-nazad. Zadnjicu lagano gurnite prema napred, opustite stomak i dišite mirno i duboko. Butine držite spojene. Glavu izvucite napred, tako da vratu bude prijatno.

Pročitajte još: Joga poza koja će vas osloboditi stresa nakon nekoliko minuta: Vrlo je jednostavna

Zamislite kako puštate korenje i kako energija teče kroz, stopala, noge, stomak, grudi, pa sve do vrha glave. U asani zatvorite oči i zamislite planinu i koliko je stabilna. Pritom možete mentalno da izgovorite: "Stabilna sam kao planina" i "Sigurna sam u sebe".

Dišite duboko i ostanite u položaju dok ne osetite da ste samouvereniji, stabilniji i snažniji.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU