Često ste pod stresom? Ove namirnice vam mogu ublažiti osećaj napetosti

Nutricionistkinja Džes Kording smatra da je unos nekih namirnica izuzetno poželjan kada je naš organizam pod stresom.

1. Bobičasto voće

Ovo voće obiluje antioksidansima i flavonoidima. Istraživanje iz 2017. došlo je do zaključka da flavonoidi u divljim borovnicama pozitivno utiču na raspoloženje. Ovo voće bogato je i vitaminom C koji igra važnu ulogu u stabilizovanju nivoa kortizola (hormona stresa).

Pročitajte još: Kako PREDUGO SPAVANJE UTIČE NA ZDRAVLJE? Postoji više razloga zašto je štetno po organizam

2. Omega-3 masne kiseline

Ove kiseline umirujuće deluju na nervni sistem. Naučno dokazano, ove korisne masti su neophodne za izgradnju membrana u moždanim ćelijama, kao i za sprečavanje inflamatornih reakcija i smanjenje oksidativnog stresa. Oni značajno poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i performanse.

3. Fermentisana hrana

Prirodnih probiotika ima u namirnicama poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i slično. Osim što znatno poboljšavaju varenje, mogu pozitivno utucati na smanjenje nivoa stresa. Stručnjaci smatraju da hrana koja je bogata prirodnim probioticima izuzetno blagotvorno deluje i na creva i na mozak.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU