Čemu služi VITAMIN A? Ovako utiče na kožu

Preformirani vitamin A, ili retinoidi, nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su meso, i mlečni proizvodi. Provitamin A ili karotenoidi se nalaze и u biljnim proizvodima poput voća i povrća.

Vaša jetra pretvara obe vrste u retinol. Zatim se ili skladišti u vašoj jetri ili se transportuje limfnim sistemom do ćelija u vašem telu.

Šta čini vitamin A?

Prednosti vitamina A za vašu kožu

Vitamin A može da koristi vašoj koži: Može da utiče na smanjenje pojave finih linija i bora stimulišući proizvodnju kolagena. Retinoidi poput retinola takođe mogu da poboljšaju elastičnost kože i opuštenost tako što pomažu u uklanjanju oštećenih elastinskih vlakana.

Pročitajte još: Zašto je CINK toliko važan za imunitet? Evo u kojim namirnica ga najviše ima i koliko ovog minerala nam je potrebno

Smanjenje hiperpigmentacije i drugih oštećenja od sunca

Ishrana bogata karotenoidima, kao što je beta karoten, može da pomogne u sprečavanju oštećenja ćelija, starenja kože i kožnih bolesti. Karotenoidi takođe mogu da pomognu u zaštiti vaše kože od faktora iz okoline kao što su zagađenje i UV zračenje, koji takođe mogu da utiču na zdravlje i izgled kože. Retinoidi podstiču obnavljanje ćelija kože, piše Healthline.

Akne

Američka akademija za dermatologiju preporučuje lokalne retinoide za pomoć u lečenju akni i kod adolescenata i kod odraslih. Retinoidi mogu da pomognu u pilingu kože na površini, uklanjajući prljavštinu, ulje i mrtve ćelije kože iz pora kako bi sprečili bubuljice. Oni takođe prodiru u površinu kože kako bi stimulisali proizvodnju kolagena i elastina, što može da pomogne u smanjenju pojave pora i ožiljaka od akni.

Pročitajte još: Evo zašto bi trebalo da stavite sapun ispod čaršafa pre SPAVANJA: Može pomoći ako imate ova dva problema

Vitamin A može da se nađe u životinjskim proizvodima, kao što su: losos, mlečni proizvodi: uključujući mleko, puter, sir, jaja, riba, ulje bakalara... Kao i u biljnim proizvodima poput šargarepe, paradajza, slatkog krompira, lisnatog zelenog povrća i voća, uključujući mango, kajsije i šljive

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU