Dijeta pomoću koje je Adel smršala 45 kilograma: Ima TRI faze, a za nedelju dana možete izgubiti tri kilograma

Britanska pevačica Adele za nekoliko meseci uspela je da skine preko 45 kilograma, a mi vam otkrivamo sve o dijeti uz koju je muzička zvezda svoju figuru dovela do savršenstva. Adele izgleda poput modela nakon ljubavnog brodoloma koji je doživela prošle godine. 

Muzička zvezda je nakon razvoda odlučila da promeni izgled, a nedavno je otkrila kako je uspešno skinula preko 45 kilograma. Osim što je sledila poseban režim ishrane, Adele je i trenirala, ali njeni treneri su složni da 90 posto ostvarenog rezultata duguje dijeti.

Adele se pridržavala Sirtfud dijete, koju su praktikovale i slavne ličnosti poput Pipa Midlton i bivšeg boksera David Haje.

Pročitajte još: Dijeta sa KUVANIM jajima - restriktivna i efikasna: Možete izgubiti do 1000 kalorija dnevno

Poenta ove popularne dijete je konzumirati hranu koja podstiče nastajanje enzima koji se nazivaju sirtuini. Naime, istraživanjima je otkriveno da oni ubrzavaju sagorevanje kalorija, suzbijaju apetit, ubrzavaju metabolizam i smanjuju upalu, što je ključ mršavljenja. Mnogi ljudi tvrde da obožavaju ovu dijetu jer su dozvoljene namirnice poput vina i čokolade.

Iza Sirtfud dijete stoje Eden Gogins i Glen Maten. Dijeta traje tri nedelje, a podeljena je u dve faze.

Prva faza: Ograničite se na tri Sirtfud zelena soka koja sadrže kelj, rukolu, peršun, celer, zelenu jabuku, sok limuna i zeleni čaj i jedan Sirtfud obrok. Tako u danu unosite 1000 kalorija.

Naredna četiri dana pijete dva Sirtfud zelena soka i jedete dva  Sirtfud obroka, čime dnevno unosite 1500 kalorija.

Druga faza: Ovo je faza održavanja, a traje 14 dana. Tokom dve nedelje potrebno je jesti tri Sirtfud obroka tokom dana i jedan Sirtfud zeleni sok.

Nakon tri nedelje nema plana koji bi trebalo da sledite. Ako želite da nastavite, uključite koliko je moguće  Sirtfud obroka u vaš dnevni jelovnik. Preporučuje se i fizička aktivnost u trajanju od 30 minuta dnevno pet dana nedeljno, ali to nije u fokusu ovog pristupa mršavljenju.

Sirtfud obroci sastoje se od namirnica koje sadrže ranije spomenuti protein sirtuin. To su urme, borovnice, kafa, kelj, rukola, peršun, celer, zelene jabuke, soja, jagode, čokolada s 85 posto kakaa i kurkuma.

Iako brojni ljudi hvale ovu dijetu, ona ima i svoje negativne strane. Stručnjaci kažu da je prilično ograničavajuća.

“Unosom samo 1000 kalorija mnogi ljudi će ostati gladni. A ako se dozvoljene namirnice ne nalaze na listi njima omiljenih, mogli bi još više žudeli za hranom. Tronedeljno suzdržavanje može dovesti do prejedanja, posebno tokom druge faze dijete”, smatra dr. Karolin Apovian, specijalizovani nutricionista.

„Takođe, bilo koji plan ishrane koji ne uključuje zdravu količinu proteina, što se na primer odnosi na prvu nedelju Sirtfood dijete, može rezultirati gubitkom mišića i usporenim radom metabolizma.

Zdravu i uravnoteženu ishranu, koja uključuje proteine, različito voće i povrće kao i žitarice od celog zrna smatram najzdravijim i najodrživijim načinom mršavljenja i održavanja telesne težine”, zaključuje dr. Apovian.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU