Osetljivi ste na PROMENU VREMENA? Ovih šest saveta mogu vam pomoći da umanjite tegobe
Foto: Pexels, Unsplash
Glavobolje, mučnina, vrtoglavice, reumatsko bolovi, nesvestice, migrene - ove simptome može da izazove mnoštvo uzroka, ali ukoliko primetite da vam se najčešće javljaju kad se naglo promeni vreme i temperatura - najverovatnije spadate u meteoropate.
Promenljivo vreme i nagle temperaturne razlike posebno su karakteristične u ovom periodu. Pored ovih simptoma, umor, slaba koncentracija, pojačana želja za spavanjem, promene rasploženja, probemi sa nesanicom jedni su od češćih simptoma meteoropatije.
Pročitajte još: Kreće sezona PREHLADA I GRIPA: Ovo su mogući znakovi da vašem telu nedostaje VITAMIN C
I pored toga, možete ublažiti ove tegobe uz pomoć određenih saveta.
1. Tuširanje
Tuširanje toplijom i hladnijom vodom naizmenično, može pomoći. Ovo smenjivanje vode različite temperature može podstaći širenje i skupljanje krvnih sudova.
2. Fizička aktivnost
Fizička aktivnost povećava broj otkucaja srca i poboljšava cirkulaciju. Postarajte se da odvojite vreme za fizičku aktivnost i da vam to postane deo svakodnevne rutine. Šetnje brzim hodom, trčanje ili plivanje mogu vam postati vid rekreacije.
Pročitajte još: Koliko nam VITAMINA B5 potrebno prema uzrastu? Jedan je od važnijih za život čoveka
3. Masaža
Današnji način života uključuje veliki broj sati provedenih u sedećem položaju. Redovne masaže leđa i vrata mogu vas osloboditi bola, ukočenosti i napetosti. Redovne masaže mogu podstići i bolji dotok krvi u mozak.
4. Svež vazduh
Sto više vremena provodite napolju, pogotovo u prirodi i zelenilu. Zeleno i plavetilo umirujuće i okrepljujuće deluje na naš um i telo.
5. Ishrana
Ako ste meteoropata, unosite što više namirnica bogatih magnezijumom - orašaste plodove, pasulj, brokoli, zeleno povrće. Takođe, dobar su izbor namirnice bogate vitaminom B - jaja, mleko, losos, semenke, ostrige...
6. Odmarajte se
Telu je potreban odmor. Odvojite vreme za sebe i aktivnosti koje vam pričinjavaju radost. Poželjno je da u krevet odlazite do 23 časova i da spavate minimum 7 sati.
Bonus video: