Zašto su SEMENKE BUNDEVE IDEALNA GRICKALICA? Sadrže toliko korsnih elemenata da će te ih jesti svaki dan

Ove semenke sadrže kalcijum, magnezijum, kalijumom, cink, vitamine A, B1, B2, B6, C, D, E, K. Kako telo zbojenjem gubi dosta minerala, semenke bundeve idealna letnja grickalica.

Pored toga, ona sadrže i omega-3 i omega-6 masne kiseline koje su višestruko korisne - podižu energiju, regulišu nivo holesterola, blagotvorno utiču na zdravlje reproduktivnih organa, centralnog nervnog sistema, a takođe su potrebne i ćelijama kože.

Pročitajte još: Stručnjaci otkrili: Ovoliko koraka dnevno bi trebalo da pređete da bi ostali zdravi (FOTO)

Prirodan su izvor magnezijuma koji je preko potreban našem organizmu. Magnezijum pomaže kod opuštanja i održavanja optimalnog nivoa neurotransmitera koji umiruju um i telo, smatra nutricionistkinja Šarlot Martin.

Semenke bundeve dobar su izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra. Jedna porcija može da zadovolji 14 od 42 posto dnevne potrebe za ovim mikronutritijentima. 

Svi ovi minerali i vitamini poboljšavaju celokupno zdravlje organizma - jačaju imunitet, dobro utiču na vid, kožu i kosu. Kalijum je sjajan za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema.

Ove semenke obiluju i alfa-linoleinskim kiselinama, biljnim i nezasićenim omega-3 mastima koje mogu smanjiti rizik od nastanka srčanih oboljenja, smatra Martin. Vlakna ovih semenki mogu pomoći u snižavanju nivoa lošeg holesterola, krvnog pritiska i drugih upalnih procesa u organizmu.

Bonus video:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU