Zbog ovoga se BRŽE GOJITE: JUTARNJE NAVIKE zbog kojih dobijate na kilaži
Foto: Unsplash
Da li ste zanli da vaše jutarnje navike mogu da izazovu neravnotežu u telu, koja je potencijalni uzrok dobijanja viška kilograma?
Naučnici sa različitih Univerziteta su sada otkrili šta bi to trebalo, a šta ne da radite ujutru kako bi smanjili gojenje?
Ne doručkujete koliko treba
Naučnici u Tel Avivu dokazali su da je obilan doručak i lagana večera puno efikasniji način za održavanje težine od grickanja "po malo" ceo dan. Vreme kada jedemo važnije je od onoga šta jedemo, pošto se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana.
Za najbolje rezultate, potrebno je pojesti obilan droučak, srednje kaloričan ručak i laganu večeru.
Ne šetamo kada je sunčano
Naučnici na Univerzitetu Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su istraživanje i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti, te je zaključak i da sunčeva svetlost bukvalno sagoreva masnoću. Ovo objašnjava i zašto ljudi dobijaju na težini zimi. Međutim ukoliko se i odlučite da šetate po suncu, budite oprezni. Vremenski ne bi trebalo dugo da se zadržavate i uvek na sebi nosite kremu sa zaštitnim faktorom.
Pročitajte još: Pet idealnih namirnica za večeru: NJih možete jesti pred spavanje bez griže savesti, a mogu pomoći i kod NESANICE
Zaboravimo da popijemo čašu vode nakon što se probudimo
Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.
Ne vežbamo
Istraživači dr. Ema Stvenson i dr. Sc. student Havijer Gonzalez sproveli su istraživanje i došli do zanimljivog otkrića. LJudi koji vežbaju pre doručka, jedu manje hrane tokom dana. Kako izgleda, osim očiglednih prednosti fizičke aktivnosti, vežbanje ujutru vam može pomoći i da samnjite apetit.
Ukusnu hranu ostavljamo za ručak ili večeru
Svima je najslađe da kolač, čokoladu ili neku vrstu brze hrane ostave za drugi deo dana. Posle napornog dana na poslu, lepo je častiti se. Međutim, naučnici sa Univerzieta Tel Aviv došli su do zaključka da kolač koji pojedete ujutru dodaće manje centimentara na vaš struk nego onaj koji pojedete uveče. Tako da taj planirani kolač, pojedite danas pre posla.
Čitamo vesti odmah nakon buđenja
Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.
Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne ćelije se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam „uštede kalorija“. Čak i ako počnemo da jedemo manje, nećemo moći da izgubimo težinu sve dok stresna situacija ne završi.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU