Tuširanje hladnom ili toplom vodom tokom letnjih vrućina? Evo šta više pomaže

Kako hladan tuš utiče na vaše telo i san?

Stotinama godina, hladno kupanje je bio način da se okrepi telo. Drevni Rimljani su prolazili kroz nekoliko zagrejanih prostorija pre nego što su uronili u hladno kupatilo, a danas je to daleko jednostavnije. Postoji mnogo navodnih prednosti hladnog kupanja kao što su jačanje imuniteta, poboljšanje opšteg osećaja vitalnosti, poboljšanje cirkulacije krvi.

Pročitajte još: Koliko šoljica kafe je previše na dnevnom nivou? Iznad ove brojke ne bi trebalo da idemo

Može učiniti da se osećate budnije

Istraživači u starijoj studiji iz 2002. otkrili su da izlaganje hladnoći aktivira simpatički nervni sistem. Kao rezultat, telo oslobađa hormone kao što su norepinefrin i kortizol. Norepinefrin posebno izaziva reakciju u krvnim sudovima tela dizajniranim da preraspodeli krv i zagreje telo.

Imuni sistem

Da bi testirali teoriju da hladni tuševi jačaju imuni sistem, istraživači su uključili više od 3.000 učesnika u četiri probne grupe: jedna grupa se tuširala samo vrućim tušem, dok su se tri grupe tuširale vrućim i uključivale mlaz hladne vode na 30, 60 ili 90 sekundi pri kraju tuširanja. Na kraju studije, istraživači su merili faktore kao što su prijavljena bolest i bolovanje tokom 30 dana. Oni su otkrili da su oni koji su uključili hladnu vodu tokom tuširanja imali 29 posto manje bolovanja od onih koji su se tuširali samo toplim tušem. Zanimljivo je da učesnici nisu prijavili da su bili bolesni manje dana, samo njihovi simptomi nisu bili tako intenzivni, pa su mogli da rade, piše Healthline.

Umiruje bolne mišiće nakon vežbanja

Profesionalni sportisti već dugo koriste ledene kupke da umire bolne mišiće nakon utakmice. Studija iz 2015. godine je proučavala bicikliste visokog intenziteta koji vežbaju na toplim temperaturama. Istraživači su zamolili kontrolnu grupu da se tušira ​​hladnom vodom 1 do 3 minuta. Zamolili su drugu grupu da izostavi tuširanje. Istraživači su otkrili da su oni koji su se tuširali hladnom vodom nakon vežbanja mogli brže da smanje otkucaje srca i da su se osećali ugodnije, u poređenju sa onima koji se nisu tuširali hladnom vodom.

Pročitajte još: Jedite 5 ORAHA DNEVNO i poboljšajte celokupno zdravlje: Evo koje su sve prednosti

Tuširanje toplom vodom leti

Ipak, smatra se da je tokom visokih temperatura bolje da se tuširate toplom vodom. Topao osećaj na koži će dovesti do povećanog dotoka krvi u kožu, povećavajući gubitak toplote iz tela. Dakle, hlađenje leti će biti efikasnije sa toplim tušem.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU