Disanje je najvažnije: Koristite tehniku 4-7-8 pred spavanje i oslobodite se stresa

Zato dr Endrju Vejl iz Centra za integrativnu medicinu u Arizoni, preporučuje da svakodnevno radimo vežbe disanja za opuštanje. NJegov savet su tzv. "4-7-8 vežbe".

Pročitajte još: Ove namirnice nikako ne smete konzumirati pre plivanja: Izbegavajte ih dok ste na plaži ili bazenu

- Sedite na krevet, u takozvani turski sed, ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri - objašnjava Vejl. - Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.

Ponovite ovo četiri puta. Preporuka je da ove vežbe radite svake večeri pre spavanja, jer ćete tako najbolje uspeti da se opustite.

Pročitajte još: Rešava visok HOLESTEROL, reguliše pritisak i JAČA ORGANIZAM: Ovo je najmoćniji preparat sa medom i belim lukom

Vrlo je važno da se koncentrišete na samo disanje i usmerite misli na nešto što vas ispunjava osećajem spokoja i mira - kao i da ne odustajete!

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU