Zdrav obrok ispod 300 kalorija: Prženi škampi sa šparglama (RECEPT)

Iz tog razloga, predstavljamo vam idealno jelo koje ima 270 kalorija! Ovaj obrok je dobra ideja pogotovo za večeru, jer je pun proteina koji škampi nose sa sobom!

Pročitajte još: Kapreze salata i "mek end čiz"u kombinaciji - Sudar američke i italijanske kuhinje (VIDEO)

Sastojci:

4 kašike maslinovog ulja
450g sirovih škampa
450g špargle
1 kašičica soli
½ kašičice mlevene crvene paprike
1 kašičica belog luka, mlevenog
1 kašičica đumbira, mlevenog
1 kašika soja sosa sa niskim sadržajem natrijuma
2 kašike limunovog soka

Priprema:

U velikom tiganju zagrejte 2 kašike maslinovog ulja na srednje jakoj vatri. Dodajte škampe u tiganj, a zatim začinite sa ½ kašičice soli i ½ kašičice mlevene crvene paprike. Kuvajte dok škampi ne postanu ružičasti. Izvadite škampe iz tiganja i ostavite na stranu. U istom tiganju zagrejte 2 kašike maslinovog ulja i dodajte špargle. Dodajte đumbir i beli luk, a zatim začinite sa ½ kašičice soli. Često mešajte i kuvajte dok špargle ne omekšaju. Vratite škampe u tiganj, pa dodajte soja sos. Mešajte dok se sastojci dobro ne sjedine. Neposredno pre nego što je jelo gotovo dodajte limunov sok, još jednom promešajte, pa poslužite dok je toplo.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU