Koje je idealno vreme za VEŽBANJE? Ipak je važno i kada treniramo

Vežbanje je deo zdravog načina života, a različite rutine vežbanja mogu da daju različite rezultate.

Dr Pol Arsijero je bio vodeći autor studije na nedavnom eksperimentu objavljenom u Frontiers in Phisiologi koji je testirao rutine vežbanja na muškarcima i ženama. Profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških nauka u NJujorku, vodio je učesnike kroz jednake rutine vežbanja koje su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vežbaju sat vremena ujutru pre 8:30 ili uveče između 18:00 do 20 časova, prenosi The List.

Pročitajte još: Joga poze koje smanjuju PRITISAK i blokadu SINUSA! Pomozite sebi na prirodan način (FOTO)

Istraživanje je pokatalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vežbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vežbanja u zavisnosti od doba dana kada vežbaju.

Najbolje vreme za vežbanje

Čini se da vežba smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca bez obzira na doba dana, dok su poboljšanja u napetosti i depresiji primećena samo kod žena koje su vežbale noću.

Uz jutarnju vežbu, žene iz studije manjile su više ukupne masti i abdominalne masti, u većoj meri snizile krvni pritisak i povećale snagu mišića donjeg dela tela. Sa večernjim vežbanjem, međutim, žene koje su učestovale u istraživanju pokazale su više poboljšanja snage mišića gornjeg dela tela, raspoloženja i sitosti.

Pročitajte još: U koje vreme treba da jedemo pre treninga? Ukoliko trčite obratite posebnu pažnju

Činilo se da su žene osetljivije na faktore doba dana nego muškarci koji su proučavani, prenosi The List.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU