Na dijeti ste i trenirate, ali kilogrami ne odlaze? Možda pravite jednu od ovih 5 grešaka

Već je opštepoznato da redovna i izbalansirana ishrana i vežbanje transformišu naše telo, ali ako to ne činimo pravilno moguće je da će efekti izostati.

Nekada stvari koje radimo jer mislimo da će nas to dovesti brže do cilja, mogu izazvati kontraefekat. Zato proverite da li činite jednu od ovih stvari koje ne bi trebalo.

1. Izbacivanje iz ishrane određenih namirnica

Kada odlučimo da naglo ukinemo sebi namirnicu koju smo do tada konzumirali često, vrlo su velike verovatnoće da u tome nećemo istrajati. Osim toga, telu su potrebne sve vrste hranljivih materija, ali je potrebno da se fokusirate na količinu i porcije koje uzimate. 

2. Forsiranje kardio vežbi

Balans je važan kako u ishrani tako i u vežbanju. Nemojte se fokusirati samo na jednu vrstu treninga, već radite na svim grupama misića. To je jedini ispravan put za ubrzanje metabolizma i povećanje mišićne mase.

Pročitajte još: TRČANJE ILI HODANJE?: Kojom metodom možete izgubiti više kilograma? (FOTO)

3. Trening na prazan želudac

Mnogi žive u iluziji da će im trening na prazan želudac pomoći da sagore više masti, ali to je varka. Organizam troši jednaku količinu masnih naslaga bez obzira da li ste imali obrok pre treninga ili ne. Treba da znate da se telo grčevito drži upravo za masne naslage kada trenirate praznog želuca.

4. Ne spavate dovoljno

Neredovan san i nedovoljne količine istog mogu povećati lučenje hormona koji utiču na pojačanu glad. Za ubrzanje metabolizma i optimalno trošenje masnih naslaga redovan i kvalitetan san su izuetno bitni. Zdravlje i metabolizam u uskoj su vezi sa pravilnim rasporedom spavanja.

5. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka, a naročito doručka, kardinalna je greška. Ne samo što nećete smršati, već se metabolizam može dodatno usporiti na ovaj način.  Ispitivanjem 21 osobe zaključeno je da mozak više privlači hrana ukoliko je doručak preskočen i da te osobe onda više jedu za ručak. Ovo je nedavno objavio BBC.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU