Budite se tokom noći? Dva stanja mogu da budu okidači

Kvalitetan san je od velike važnosti za celokupan organizam, a jedna od glavnih stvari koja ga remeti je buđenje tokom noći.

Ukoliko ste otišli na spavanje gladni ili imate nizak nivo šećera u krvi to može da bude razlog buđenja ističe ekspert za spavanje Džejkob Teitelbaum.

Pročitajte još: Zdravstveni benefiti zbog kojih bi GRAŠAK trebalo češće da se nađe na našoj trpezi

Uobičajen razlog zbog kojeg se budimo usred noći je zapravo nalet adrenalina izazvan niskim šećerom u krvi. Kada je naš šećer u krvi nizak, to može da izazove povećanje hormona stresa kortizola.

Šta bismo mogli da uradimo?

Da bismo uravnotežili nivo šećera u krvi predlaže se užina puna proteina. poput šake badema ili kuvanih jaja. Takođe bi trebalo da imamo na meniju i hranu bogatu magnezijumom kao što su banane,  orasi i semenke i tamna čokolada. Magnezijum je poznat po tome da podržava kvalitetan san, piše Mind Body Green.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU